Apakah Anda tahu cara menurunkan berat badan dan tetap langsing? Metode terbaik untuk menurunkan berat badan bukanlah diet, tetapi nutrisi yang tepat, yang ditujukan untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda. Pembatasan nutrisi selama diet hanya memberikan hasil jangka pendek. Oleh karena itu, kebanyakan orang yang berusaha untuk memiliki tubuh langsing menggunakan prinsip nutrisi yang baik setiap hari. Dan ini adalah keputusan yang tepat.
instruksi
Langkah 1
Dasar nutrisi untuk menurunkan berat badan yang tepat haruslah sayuran dan buah-buahan. Untuk menghilangkan lipatan lemak jahat itu, makanan ini harus ada di meja Anda setiap hari. Sayuran dan buah-buahan mengandung serat yang tinggi, serta vitamin dan mineral. Untuk buah-buahan, berikan preferensi khusus pada buah jeruk: jeruk bali, lemon dan jeruk, dan juga perhatikan nanas. Menu harus mencakup berbagai sayuran.
Untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan efektif, kategori makanan ini harus memenuhi 40% dari diet harian. Tapi makan buah sebelum pukul 15.00.
Langkah 2
Bubur adalah sarapan yang sempurna untuk menu nutrisi yang sehat. Makan sereal di pagi hari, Anda memperkaya tubuh dengan zat-zat bermanfaat, mendapatkan dorongan energi dan rasa kenyang yang lama.
Untuk menurunkan berat badan, makanlah bubur tanpa mentega dan susu. Tambahkan buah dan sayuran sebagai suplemen sehat. Misalnya, seledri rebus dengan wortel atau jamur dan bawang akan melengkapi bubur pagi Anda. Gunakan beri dan buah-buahan segar, dan tambahkan labu ke sereal selama memasak.
Langkah 3
Larangan minuman beralkohol setiap saat sepanjang hari. Kerugian besar mereka adalah mereka mengandung banyak kalori dan membangkitkan nafsu makan. Oleh karena itu, semua minuman, dan terutama minuman manis, anggur, dan bir harus dilarang.
Langkah 4
Karbohidrat sederhana tidak dapat diterima dalam diet sehat untuk menurunkan berat badan. Tetapi perlu untuk meninggalkan penggunaannya secara bertahap. Jika tidak, Anda akan memiliki wajah sedih dan suasana hati yang buruk. Oleh karena itu, mulailah dengan mengurangi porsinya, kemudian mengganti makanan yang tidak sehat dengan yang lebih sehat. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa memanggang, beri diri Anda biskuit buatan sendiri di pagi hari.
Langkah 5
Siapkan makanan Anda dengan benar. Untuk makanan diet, masak tanpa menggunakan lemak. Multicooker, double boiler, dan airfryer paling cocok untuk ini. Diversifikasi diet Anda. Buat menu untuk diri sendiri selama seminggu. Dan pelajari resep penurunan berat badan yang tepat.
Langkah 6
Diet mereka yang ingin menurunkan berat badan harus mengandung bumbu yang efektif membakar lemak. Ini termasuk paprika merah, lobak, jahe, dan kayu manis. Biarkan rempah-rempah ini selalu ada di meja Anda. Sangat mudah untuk menggunakannya. Tambahkan saja ke makanan yang sudah jadi. Misalnya, kayu manis sangat baik untuk mengatur kadar gula darah. Taburkan bubur, makanan yang dipanggang di atasnya. Tambahkan ke kefir untuk menurunkan berat badan.
