Proses menurunkan berat badan memberlakukan batasan tertentu pada diet biasa. Tidak semua orang mampu menahannya untuk waktu yang lama, dan "kerusakan" yang muncul hanya memperburuk situasi. Yang menyenangkan banyak orang, baru-baru ini muncul diet yang bahkan dapat ditoleransi oleh orang yang paling tidak sabar. Ini adalah diet penggembalaan.
Diet seperti itu sangat cocok untuk orang-orang yang mengalami rasa lapar yang konstan. Ini melibatkan mengganti makanan biasa dengan makanan ringan sederhana tapi sering. Karena rezim ini, jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk jenuh berkurang.
Selama diet penggembalaan, konsumsi energi untuk proses pencernaan meningkat, karena ini, metabolisme dipercepat. Pada saat yang sama, makan berlebihan tidak terjadi, nada tinggi dipertahankan di siang hari, dan tidur malam akan menjadi nyaman dan tenang.
Sering makan dalam porsi sedang hanya membawa manfaat bagi tubuh, menjaga semua organ pencernaan dalam keadaan normal. Diet ini diperbolehkan untuk orang yang menderita gastritis dan maag, dan juga direkomendasikan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.
Pada diet merumput, harus ada setidaknya enam kali sehari. Tidak ada keterikatan yang ketat dengan waktu. Produk seperti keripik, kerupuk, biskuit, roti, dan kacang dilarang. Tidak disarankan untuk makan buah dan sayuran dalam bentuk makanan mandiri, karena mereka merangsang produksi jus lambung dan menyebabkan rasa lapar. Tapi Anda bisa memasak salad dari mereka. Prasyarat adalah salad sayuran harus dimakan dengan roti untuk menetralkan efeknya pada perut.
Camilan terbaik adalah:
produk susu;
bubur apa saja;
muesli;
keripik gandum;
sup dengan kaldu sayuran;
daging ayam;
ikan tanpa lemak;
telur dadar atau telur rebus;
salad sayur;
teh dengan susu.
Istirahat di antara camilan - tidak lebih dari 3 jam. Produk dapat digabungkan satu sama lain sesuka Anda. Yang utama adalah ukuran porsi setiap hidangan tidak melebihi 150-200 g.
Diet penggembalaan adalah cara mudah untuk mengatur diri sendiri tanpa menyangkal hampir semua hal.
