Saat ini, topik diet dan penurunan berat badan sangat relevan, karena terkadang tidak mungkin untuk menahan godaan dalam bentuk roti harum, dan kemudian menambah berat badan.
Ungkapan "menurunkan berat badan itu mudah" terlihat seperti dongeng yang indah, tetapi jangan langsung mengambil kesimpulan. Mungkin saat ini pendapat Anda tentang hal ini akan berubah, karena di bawah ini adalah tips yang akan memudahkan proses ini.
Jadi, tip pertama adalah dasar: mulailah makan lebih sedikit! Kurangi jumlah makanan yang dikonsumsi beberapa kali, karena semakin sedikit Anda makan, semakin sedikit berat badan. Sangat penting untuk mengurangi jumlah makanan secara bertahap, sehingga akan lebih mudah bagi tubuh dan Anda untuk beradaptasi dengan norma-norma baru. Layak makan 5-6 kali sehari pada saat yang sama, tetapi dalam porsi kecil sekitar 200 gram.
Penting bahwa diet Anda terutama terdiri dari makanan alkali (80%) dan kurang asam (20%). Alkaline termasuk semangka, melon, plum, beri, bit, tomat, wortel, susu, whey, kacang segar, kentang kupas, dll. Ini terutama makanan nabati yang membuat tubuh lebih bersih dan menyehatkannya dengan berbagai nutrisi. Makanan asam termasuk daging sapi, babi, lemak babi, susu kedelai, bir, keju, udang karang, tiram, kerang, dll. Cobalah untuk makan makanan ini sesedikit mungkin.
Anda juga harus memperhatikan daging tanpa lemak, yang mengandung protein yang diperlukan untuk pembentukan otot, asinan kubis (27 kkal per 100 g), yang kandungan kalorinya sedikit, dan ditambah lagi mengandung banyak vitamin yang bermanfaat, untuk apel (35- 37 kkal per 100 g) dan pir hijau (sekitar 42 kkal per 100 g), yang dapat Anda makan sebelum makan dapat mengisi perut dan kenyang.
Jangan lupa tentang bagian psikologis dari penurunan berat badan. Pastikan untuk merumuskan di kepala Anda dengan tepat mengapa Anda perlu menurunkan berat badan dan apa sebenarnya yang bisa Anda dapatkan, setelah mencapai hasilnya. Mungkin seseorang yang Anda kenal juga bermimpi tentang penurunan berat badan, jadi ajaklah dia untuk melakukannya bersama. Saling mendukung dan berbagi kesuksesan Anda atau mengatur sesuatu seperti kompetisi "Siapa yang akan bertahan lebih lama dengan diet ini atau itu" atau "siapa yang akan melipat lebih banyak dalam seminggu." Sebagai motivasi, Anda dapat menggantung di apartemen Anda atau memasang foto-foto sosok yang ingin Anda capai di desktop Anda. Ingatlah bahwa semuanya tergantung pada Anda! Saatnya wujudkan tubuh Anda menjadi tubuh idaman.
