Nutrisi yang tepat, tidak seperti diet yang ada, cocok untuk semua orang. Tetapi perlu diingat bahwa Anda perlu makan dengan benar tidak hanya untuk tujuan menurunkan berat badan. Nutrisi yang tepat harus menjadi gaya hidup.
Hukum utama diet sehat adalah jumlah energi yang dipasok ke tubuh harus sesuai dengan jumlah yang dikeluarkan. Sayangnya, dalam kondisi modern aturan ini sering dilanggar. Makanan ringan, soda manis jauh dari makanan yang paling berguna dan sehat, tinggi kalori dan rendah nilai gizi. Akibatnya, tubuh menyimpan kelebihan energi yang diterima dalam bentuk lemak, dan orang tersebut menderita obesitas dan semua penyakit terkait.
Dengan gaya hidup sehat, makanan harus bervariasi, mengandung banyak unsur mikro dan makro.
Faktor penting dalam nutrisi yang tepat adalah kepatuhan terhadap asupan makanan. Anda perlu makan secara fraksional, dalam porsi kecil. Kalori harus dihitung.
Prinsip nutrisi yang baik
1. Jumlah sayur dan buah yang dimakan minimal harus 400 gram per hari. Yang setara dengan sekitar lima genggam orang dewasa. Buah dan sayuran tidak harus segar, bisa dikeringkan, dimasak, atau dibekukan. Hal utama adalah mengamati variasi dalam konsumsinya.
2. Minum air putih dua liter sehari. Penggunaan air terletak pada kenyataan bahwa ia mengembalikan keseimbangan air dalam tubuh, meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Hasilnya, kulit dan rambut Anda akan terlihat sehat.
3. Cobalah untuk tidak makan karbohidrat sederhana, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan manis, produk tepung, makanan cepat saji. Tentu saja, Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan permen, karena otak terutama memberi makan glukosa. Anda bisa mengganti cokelat susu dengan kue krim mentega pahit dengan dadih ringan.
4. Biasakan memulai pagi dengan sepiring bubur yang direbus dalam air. Sereal sarapan terbaik adalah oatmeal, nasi, atau soba. Anda bisa menambahkan sedikit minyak dan buah ke dalamnya.
5. Belajarlah untuk mengganti makanan tidak sehat berkalori tinggi dengan yang lebih sehat. Misalnya, Anda bisa mengganti ayam atau kalkun untuk daging babi berlemak.
6. Nutrisi yang tepat tidak termasuk konsumsi alkohol yang sering.
Jika Anda mengikuti semua prinsip nutrisi yang tepat, maka Anda akan segera merasa lebih sehat, lebih ringan, dan lebih aktif.
