Koktail buah dan sayuran yang sehat mempercepat metabolisme, memasok tubuh dengan vitamin dan mineral penting. Mereka adalah bagian penting dari diet sehat dan gaya hidup aktif.
1. Koktail dengan mint dan lemon
Bahan: 1 kiwi, setengah lemon (atau 1 jeruk nipis), 6-7 tangkai mint, 6-7 tangkai peterseli, setengah gelas air, 1 sendok teh madu.
Cara memasak: kupas kiwi, potong dalam blender. Tambahkan lemon, bumbu, air, aduk rata. Hiasi dengan irisan lemon dan setangkai mint.
2. Koktail tropis
Bahan: 1/4 jeruk bali, 4 irisan nanas (jika nanas kecil, maka setengahnya), segelas kefir, biji labu kupas - sekitar 30 gram, minyak kelapa - 30 ml.
Cara memasak: Kupas jeruk bali dan nanas, potong-potong dan giling dalam blender. Giling biji labu secara terpisah, tambahkan ke buah-buahan. Tambahkan kefir dan mentega, aduk. Hiasi dengan biji labu.
3. Koktail rempah
Bahan: segelas kefir, cabai merah di ujung pisau, 0,5 sendok teh kayu manis, jahe segar, satu sendok teh madu (tanpa itu).
Cara memasak: kupas jahe, gosok di parutan halus (1 sendok teh jahe parut cukup untuk koktail). Campur semua komponen dalam blender. Hiasi dengan bubuk kayu manis atau batang kayu manis.
4. Koktail dengan seledri
Bahan: 2-3 batang seledri besar, 1 apel hijau, 1/4 gelas air, 1-2 jeruk nipis, 0,5 gelas es.
Cara memasak: Potong batang seledri dan apel yang sudah dikupas menjadi beberapa bagian dan potong dalam blender. Peras jus dari jeruk nipis, tambahkan ke dalam campuran. Kemudian tambahkan air dan kocok lagi. Tambahkan es serut (tidak perlu ditambahkan). Hiasi dengan irisan apel.
5. Koktail dengan bibit gandum
Bahan: 1 wortel kecil, 2-3 batang seledri, 1 apel hijau, 1 sendok makan krim, 1/3 cangkir bibit gandum (Anda dapat membeli di toko khusus atau menanam sendiri).
Cara memasak: peras jus dari wortel, tambahkan krim. Giling apel, gandum dan seledri dalam blender sampai halus, tambahkan jus wortel, campur lagi.
Shake yang mudah dibuat dan sangat sehat ini akan memberi energi dan membantu Anda melawan obesitas. Penting bahwa mereka harus dikonsumsi segera setelah persiapan.
