Kepatuhan terhadap diet adalah kunci untuk berat badan yang stabil dan kesehatan organ dalam. Namun, hanya sedikit orang yang berhasil makan dengan seimbang. Untuk mempertahankan bentuk tubuh Anda dan merasa hebat, pertimbangkan pilihan Anda untuk mengemil di tempat kerja terlebih dahulu.
Langkah pertama adalah mencari tahu makanan ringan apa yang harus ada di tempat kerja. Pertama, mereka cepat dan mudah disiapkan. Kedua, bergizi. Ketiga, rendah kalori, indeks glikemik rendah untuk memberi, bukan mengambil energi.
Varietas camilan cepat quick
Untuk makan dengan baik, Anda harus sering makan dalam porsi kecil. Tiga kali makan lengkap harus disertai dengan dua hingga tiga kali camilan.
Cara termudah untuk menjaga tingkat energi sebelum makan siang adalah makan buah atau sayuran segar 2-3 jam setelah sarapan. Fruktosa memberi nutrisi pada otak, dan serat memberikan rasa kenyang. Selain itu, makanan tersebut dicerna dengan baik di pagi hari, sedangkan di malam hari dapat menyebabkan kolik, kembung, dan perut kembung.
Pilihan camilan yang lebih memuaskan termasuk kacang tawar dan buah-buahan kering. Mereka pandai menekan nafsu makan di jeda panjang di antara waktu makan. Tetapi Anda harus berhati-hati - makanan ini tinggi kalori, jadi harus dimakan dalam porsi kecil.
Bagi yang tidak terlalu lapar, Anda bisa langsung meminum teh hijau dengan madu atau dua potong cokelat hitam. Camilan seperti itu akan memiliki efek positif baik pada kinerja maupun pada gambar.
Selain itu, produk susu fermentasi adalah camilan cepat yang sangat baik yang tidak perlu dimasak. Kefir, yogurt, keju cottage - makanan seperti itu sangat mudah dicerna, tidak menyebabkan kantuk dan meningkatkan pencernaan.
Cemilan buat yang suka masak
Jika Anda memiliki microwave dan pemanggang roti di tempat kerja, Anda dapat menyiapkan makanan ringan panas di tempat. Misalnya, setelah mengeringkan roti gandum utuh, taruh irisan tomat, bumbu dan keju krim di atasnya, lalu masukkan sandwich ke dalam microwave selama 1-2 menit untuk melelehkan keju.
Anda bisa membuat camilan di rumah, tapi nanti dingin. Salad dianggap sebagai salah satu camilan paling sehat. Di sini Anda dapat menunjukkan imajinasi Anda dengan mencampur kubis Cina atau salad Iceberg dengan tomat ceri, potongan mentimun dan paprika warna-warni, melengkapi hidangan dengan basil allspice, peterseli, ketumbar, jahe dan arugula.
Saus salad paling baik disiapkan dengan minyak zaitun. Anda juga bisa menggunakan yogurt atau krim asam rendah lemak tanpa pemanis. Tapi mayones harus dibuang. Untuk mencegah salad dari "penumpukan", disarankan untuk membawa saus dan tuangkan di atas sayuran sebelum digunakan.
Camilan di tempat kerja dapat bervariasi jika Anda menambahkan madu dan krim asam ke keju cottage, serta rempah-rempah, paprika, dan sayuran lainnya. Camilan ini sangat cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.
