Ingin menurunkan berat badan dan memiliki sosok langsing, wanita menggunakan berbagai diet dan sistem nutrisi. Baru-baru ini, sistem yang paling populer adalah sistem Ekaterina Mirimanova, yang disebut minus 60.
Sedikit tentang sistem
Sistem Ekaterina bukanlah diet, melainkan cara hidup, cara makan selamanya. Orang tidak memiliki kesulitan khusus dalam mengamati sistem minus 60, terutama pada awalnya. Bagaimanapun, Anda bisa makan semuanya untuk sarapan, namun, sampai siang hari. Tetapi untuk makan siang dan makan malam ada batasan dan daftar produk. Dan jika penurunan berat badan tidak memiliki masalah dengan makanan kedua, karena ada banyak produk yang diizinkan dan Anda dapat memasak banyak hidangan yang berbeda, maka makan malam menyebabkan banyak kegembiraan. Faktanya adalah daftar bahan makanan untuk makan malam cukup jarang. Setelah mencoba beberapa opsi dan bertahan selama 1-2 minggu, seseorang hanya memimpikan variasi, tetapi ini adalah jalan buntu. Apa yang harus dimasak? Masalah. Oleh karena itu, untuk membantu mereka yang menurunkan berat badan menggunakan sistem minus 60, saya ingin merekomendasikan resep makan malam.
Sistem casserole
Untuk menyiapkan casserole untuk makan malam, yang tidak akan bertentangan dengan sistem makanan Ekaterina Mirimanov, Anda memerlukan produk-produk berikut:
- keju cottage (gandum utuh) - 200 g;
- putih telur - 1 pc.;
- yogurt alami tanpa aditif - 1 sdm. aku.;
- plum - 6 beri.
Kocok keju cottage, putih telur dan yogurt dengan blender hingga halus. Tempatkan campuran dalam loyang. Masukkan plum ke dalam air mendidih selama 3-5 menit, lalu potong halus dengan pisau dan letakkan di atas casserole masa depan, mendistribusikan potongan secara merata. Jika diinginkan, buah-buahan kering juga bisa dicincang dengan blender.
Masak casserole dalam oven pada suhu 180 derajat selama 30-40 menit. Ngomong-ngomong, beberapa ibu rumah tangga menambahkan buah jeruk ke dalam casserole, tetapi dalam hal ini hidangannya ternyata asam. Karena itu, Anda bisa bereksperimen dengan pengisi casserole, asalkan ada dalam daftar makanan yang diperbolehkan. Makan makanan enak dan turunkan berat badan.
