Diet seringkali tidak memperhitungkan kebutuhan seseorang akan makanan lezat yang dipenuhi dengan kesenangan dan emosi. Orang yang membutuhkan diet seringkali adalah pecinta makanan, dan semua diet hanya melarang makan apa yang enak dan menyenangkan. Oleh karena itu kesimpulan bahwa diet ketat tradisional tidak dapat menyelesaikan masalah. Orang membutuhkan makanan yang enak dan sehat.
Solusi yang dibutuhkan kebanyakan orang adalah diet dengan makanan yang enak dan makanan yang baik untuk tubuh. Makanan ini tidak akan memiliki efek langsung, tetapi sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam jangka panjang. Berikut adalah beberapa resep untuk setiap hari.
Resep 1: Salad Buah
Komposisi salad ini dapat mencakup berbagai buah, tergantung pada jenis buah yang Anda sukai.
Jika tujuan Anda adalah menormalkan perut dan pankreas, maka tidak disarankan untuk menambahkan buah jeruk ke dalam salad, karena mengandung banyak asam.
Jika Anda telah memilih diet untuk menurunkan berat badan, maka Anda tidak boleh menambahkan buah-buahan berkalori tinggi (misalnya, pisang, anggur, melon dan semangka), dan bumbui salad ini dengan yogurt rendah lemak, madu akan dikontraindikasikan untuk Anda.
Jika perlu untuk mengembalikan tinja dan mengosongkan usus, maka bahan utama salad adalah pir, aprikot (bisa dikeringkan) dan plum.
Resep 2: Bubur soba dengan hati ayam
Soba adalah salah satu sereal paling rendah kalori dan sehat. Untuk menyiapkan bubur seperti itu, Anda perlu soba kupas, hati ayam, bawang, sedikit garam (jika ini bukan diet ketat tanpa garam) dan merica.
Rebus hati dalam sedikit air dengan bawang, ketika air menguap dan hati hampir siap, tambahkan garam, tambahkan merica, didihkan selama 3 menit dengan api sedang. Kemudian tambahkan soba yang sudah dicuci bersih, tuangkan air dengan perbandingan 2 banding 1. Masak bubur selama 10 menit sampai soba benar-benar matang.
Resep 3: Kacang rebus dengan sayuran
Kacang sangat kaya akan asam folat, yang sangat diperlukan untuk tubuh orang dewasa.
Masukkan kacang rebus ke dalam wajan, tambahkan sedikit air, bawang merah cincang dan paprika segar, serta wortel parut. Didihkan selama 10-12 menit. Anda bisa menambahkan sedikit garam dan menambahkan lada hitam.
Resep 4 oatmeal
Itu bisa dimakan dengan tambahan berbagai makanan. Jika sarapan, maka Anda bisa menambahkan buah beri (stroberi, raspberry, ceri) ke oatmeal. Atau siapkan muesli (oatmeal, pisang, kacang-kacangan, biji bunga matahari, kismis, aprikot kering).
Jika Anda memiliki oatmeal untuk makan siang, maka Anda bisa menyajikan dada ayam rebus atau ikan dengannya. Pada saat yang sama, bubur dapat dibumbui dengan minyak zaitun atau bunga matahari.
Resep 5: Irisan daging dan sayuran
Bahan: daging cincang, kol, bawang bombay, garam dan merica secukupnya. Dianjurkan untuk mengambil daging cincang dan tidak berlemak. Cincang halus kubis dan potong bawang. Kami mencampur semua bahan. Garam dan merica secukupnya. Kami membentuk irisan daging. Kami menyebarkannya di atas loyang, sedikit diolesi dengan minyak sayur olahan. Kami memanggang dalam oven sampai matang pada suhu 180 derajat.
