Semua orang tahu bahwa apel adalah buah yang sangat sehat dan enak. Ini mengandung yodium dan zat besi, yang penting untuk menjaga kesehatan. Dan, seperti yang Anda tahu, makan pertama sangat penting. Memulai hari dengan sarapan apel, yang dianggap di seluruh dunia sebagai sarapan diet, Anda akan memperkaya tubuh Anda dengan nutrisi mikro dan vitamin esensial.
Itu perlu
-
- apel
- kismis
- gila
- asam lemon
- krim asam atau mayones
- Pondok keju
- rempah-rempah.
instruksi
Langkah 1
Sarapan apel tercepat dan termudah, yang tidak memerlukan usaha dan waktu ekstra dari Anda, adalah makan satu atau beberapa apel utuh yang matang dan berair. Sebelumnya, cuci saja buah-buahan dan kupas (jika diinginkan) dari kulitnya.
Langkah 2
Anda juga bisa membuat saus apel dengan kismis dan kacang untuk sarapan. Bilas buah dengan baik di bawah air hangat yang mengalir. Kupas apel, lubang cacing, area gelap dan buang inti dengan lubang. Giling apel dalam blender dan letakkan pure yang dihasilkan di atas piring. Tambahkan beberapa kismis dan kacang atau hazelnut yang sudah dicincang dan dipanggang. Campur semuanya dengan seksama. Tuangkan secangkir teh hijau atau jus untuk diri sendiri. Sarapan sudah siap.
Langkah 3
Sarapan apel yang enak adalah salad apel (lebih disukai apel asam dan hijau). Bilas dengan baik dan parut di parutan kasar atau potong kecil-kecil (irisan). Gerimis dengan asam sitrat dan tambahkan bumbu dan kacang cincang, krim asam atau mayones.
Langkah 4
Anda juga dapat menyiapkan sarapan apel diet Eropa yang populer di pagi hari. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan beberapa apel harum, seratus gram keju cottage rendah lemak atau bebas lemak, tiga puluh hingga empat puluh gram kenari (hazelnut atau kacang tanah juga cocok) dan sejumput kayu manis untuk aroma dan rasa. Tanpa mengupas kulitnya, potong apel menjadi potongan-potongan kecil. Hapus inti yang diadu. Kemudian ambil piring gelas, logam atau porselen dan letakkan irisan buah di dalamnya. Taburi dengan kayu manis dan aduk. Masukkan ke dalam oven selama sepuluh hingga lima belas menit. Anda juga dapat memanggang apel dalam microwave dengan daya maksimum selama beberapa menit. Setelah apel lunak dan dijus, angkat dan tambahkan keju cottage dan kacang (kacang bisa dicincang dan digoreng terlebih dahulu). Aduk semuanya dan letakkan di piring.
