Menyiapkan sarapan yang lezat dan sehat dalam beberapa menit bukanlah tugas yang mudah. Saya sarankan mencoba memasak hidangan apel, oatmeal, dan buah kering yang sehat untuk semua anggota keluarga. Sarapan disiapkan hanya dalam 5 menit, jumlah produk yang ditentukan cukup untuk 1 porsi.
Itu perlu
- - apel - 1 buah;
- - oatmeal - 2 sdt;
- - kismis - 0,5 sdt;
- - aprikot kering - 1-2 pcs.;
- - plum - 1-2 pcs.;
- - kayu manis (tanah) - 1/3 sdt;
- - madu - 0,5 sdt.
instruksi
Langkah 1
Masukkan buah-buahan kering ke dalam wadah kaca dan tutup dengan air panas, biarkan selama 3 menit. Kemudian bilas sampai bersih. Aprikot kering dan plum dipotong menjadi kubus kecil. Potong setiap kismis menjadi dua atau biarkan utuh.
Langkah 2
Bilas oatmeal di bawah air mengalir, tambahkan buah-buahan kering, aduk.
Langkah 3
Cuci apel besar. Potong bagian atas, keluarkan inti dan beberapa ampas dengan hati-hati (tanpa memotong apel). Anda harus membuat cangkir apel. Cincang halus daging yang dipotong dan kombinasikan dengan campuran oatmeal dan buah kering. Tambahkan kayu manis ke massa yang dihasilkan dan aduk.
Langkah 4
Isi apel dengan erat dengan campuran oat. Ambil gelas kecil atau mangkuk keramik, taruh campuran oatmeal dan buah kering di bagian bawah, yang tidak cocok dengan apel, dan taruh apel isi di atasnya. Panggang hidangan dalam microwave dengan daya maksimum selama 3 menit. Dinginkan sedikit. Gerimis apel dengan madu sebelum disajikan. Sarapan sudah siap!
