Pancake oat adalah hidangan yang lezat, sehat, dan sehat. Ini hanya anugerah bagi mereka yang menyukai permen, tetapi memimpikan sosok langsing. Tetapi jika Anda ingin menurunkan lebih banyak berat badan berlebih, lebih baik makan pancake di pagi hari. Waktu terbaik adalah sarapan. Makan pancake gandum sehat dan turunkan berat badan.
Itu perlu
- - susu - 0,5 liter
- - telur - 2 buah.
- - minyak sayur - satu sendok makan
- - garam secukupnya
- - tepung - 170 gram
- - oatmeal - 130 gram
- - minyak sayur untuk menggoreng
instruksi
Langkah 1
Untuk membuat panekuk oat yang sehat, buatlah adonan. Tambahkan dua telur, garam, tepung ke susu hangat, campur dengan mixer atau pengocok. Tambahkan oatmeal ke dalam adonan, aduk rata. Diamkan selama lima menit dan aduk kembali. Tambahkan dua sendok makan minyak sayur dan aduk lagi. Adonan pancake dengan oatmeal sudah siap.
Langkah 2
Panaskan wajan dengan baik dan tuangkan minyak sayur. Setelah minyak memanas, mulailah memanggang pancake oat. Untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan dari pancake oatmeal, gunakan isiannya.
Isi apel dan raspberry. Cuci tiga apel, kupas dan potong tipis-tipis. Panaskan minyak sayur dalam wajan, masukkan apel. Panaskan sedikit dalam wajan dan tambahkan beberapa raspberry. Tutup dan didihkan dengan api kecil selama beberapa menit. Buka tutupnya dan terus didihkan sebentar. Tambahkan satu sendok makan gula tebu, didihkan sampai gula larut, dan potong.
Langkah 3
Isi kacang polong. Cuci kacang polong dan biarkan dalam air dingin selama dua jam. Setelah itu masak hingga mendidih. Cincang halus bawang dan wortel dan goreng dalam minyak sayur dalam wajan. Tambahkan ke kacang polong dan aduk rata. Tambahkan dill kering, lada hitam, garam ke dalam isian dan aduk rata. Setelah isian mendingin, isikan pancake oat dengannya atau sajikan secara terpisah dengan pancake. Ini akan menjadi lezat!
