Anda dapat membuat berbagai makanan dalam microwave. Ini akan membuat sup yang lezat, telur dadar yang lapang, casserole yang sehat. Anda dapat mengisi sayuran dan memasaknya dalam keajaiban teknologi modern ini.
Sayuran dengan nasi dan telur dadar
Sayuran beku dapat membantu menciptakan makanan yang hangat, ringan, dan lezat. Untuk melakukan ini, ambil:
- 1 bungkus sayuran beku seberat 450 g;
- 4 sendok makan nasi rebus;
- 250 g fillet ayam;
- 1 sendok makan mentega;
- 1 sendok makan air;
- krim asam, saus tomat atau mayones.
Sayuran harus dicairkan terlebih dahulu tanpa mengeluarkannya dari kemasan. Di dalamnya, buat beberapa tusukan dan taruh di piring. Masukkan ke dalam microwave. Sayuran akan mencair sedikit selama 2 menit dengan kekuatan penuh.
Sekarang Anda perlu menuangkannya ke dalam wadah, garam, tambahkan minyak, beras dan masukkan semua ini ke dalam microwave selama 5 menit dengan kekuatan penuh. Ternyata menjadi hidangan diet yang sehat. Dapat dimakan dengan krim asam, mayones atau saus tomat dan sangat ideal bagi mereka yang menjaga bentuk tubuhnya.
Untuk membuat telur dadar, tuangkan 300 gram sayuran beku ke dalam mangkuk tahan api yang dalam, tambahkan 2 sendok makan air dan microwave dengan kekuatan penuh selama 5 menit.
Selama waktu ini, campurkan 2 butir telur dengan sedikit garam. Anda bisa mengocok 2 putih telur dengan garam lalu mencampurnya dengan satu kuning telur. Opsi terakhir lebih sedikit kalori. Tambahkan setengah gelas susu ke telur, aduk semuanya dan tuangkan di atas sayuran. Setelah 5-7 menit, telur dadar akan siap setelah berkeringat di oven.
Sayuran isi beku
Pecinta daging bisa membuat paprika isi. Anda dapat memasukkannya di musim gugur, ketika dijual di mana-mana dengan harga murah, dan kemudian memasukkannya ke dalam freezer untuk disimpan. Kemudian Anda bisa mendapatkan 4-5 potong kapan saja, masukkan ke dalam mangkuk dan masak dalam microwave.
Anda juga bisa membuat paprika beku yang dibeli di toko di sana. Buat saus spesial dengan mencampur mayones, saus tomat, bouillon cube, dan air. Versi yang lebih diet adalah pasta tomat asin yang diencerkan dengan air. Tuangkan salah satu senyawa ini ke dalam gelas atau mangkuk plastik yang dalam dan masukkan paprika isi ke dalamnya. Cairan harus menutupi mereka dengan dua pertiga.
Jalankan unit dengan daya penuh selama 4 menit. Kurangi daya sedikit dan didihkan selama 10 menit lagi.
Sup ringan
Untuk sup, parut wortel dan potong bawang. Masukkan mereka untuk digoreng dalam panci tahan api kaca selama 3 menit dalam microwave, tambahkan satu sendok makan minyak sayur.
Keluarkan wadah dengan hati-hati (panas!) Dan tuangkan satu liter air mendidih ke dalamnya. Tambahkan garam, masing-masing 150 gram kacang hijau beku dan kembang kol. Masukkan peralatan masak ke dalam oven selama 6-10 menit. Taburkan sup yang sudah disiapkan dengan rempah segar dan sajikan dengan crouton gandum hitam.
