Plum adalah buah berair lezat milik keluarga Rosaceae yang memiliki rasa manis, asam dan aroma yang sangat menyenangkan. Plum, seperti buah-buahan lainnya, adalah produk yang bermanfaat bagi tubuh, karena adanya vitamin dan mineral di dalamnya.
instruksi
Langkah 1
Plum sangat rendah lemak jenuh, kolesterol dan natrium. Ini juga merupakan sumber serat makanan, vitamin A, C dan K yang sangat baik dan rendah kalori. Untuk setiap 100 gram buah, ada 46 kalori. Plum mengandung beberapa senyawa yang meningkatkan kesehatan, mineral dan vitamin.
Langkah 2
Senyawa plum seperti sorbitol dan isatin membantu mengatur fungsi sistem pencernaan dan meredakan sembelit, dan berkat vitamin C, tubuh mengembangkan ketahanan terhadap patogen infeksius dan melawan radikal bebas. Penggunaan vitamin C pada penderita diabetes membantu mencegah risiko penyakit jantung, dan vitamin A melindungi terhadap kanker mulut.
Langkah 3
Plum mengandung antioksidan yang membantu menyingkirkan radikal bebas dan mencegah oksidasi kolesterol. Oksidasi kolesterol merusak pembuluh darah yang sehat, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung dan kadar kolesterol tinggi.
Langkah 4
Plum juga mengandung potasium, yang merupakan komponen penting dari cairan seluler dan antar sel, yang membantu menormalkan detak jantung dan tingkat tekanan darah. Ini mencegah pembekuan trombosit, yang mengarah pada perkembangan aterosklerosis, hipertensi, stroke, dan penyakit jantung koroner. Kalium juga mempertahankan tingkat tekanan darah yang optimal.
Langkah 5
Serat dalam buah plum membantu menurunkan kadar kolesterol. Plum juga mengandung vitamin B6, yang mencegah kadar homosistein darah tinggi dan mengurangi risiko serangan jantung.
Langkah 6
Plum kaya akan serat dan antioksidan yang meningkatkan pencernaan dan metabolisme dalam tubuh, sedangkan asam sitrat mencegah kelelahan dan kram serta meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan hati.
Langkah 7
Boron yang terkandung dalam buah plum memainkan peran penting dalam pembentukan tulang dan pemeliharaan kepadatan tulang.
Langkah 8
Magnesium dalam buah plum sangat penting untuk fungsi otot normal dan terlibat dalam mengatur transmisi impuls saraf.
Langkah 9
Plum mengandung asam folat, yang memiliki efek menguntungkan pada kehamilan dan perkembangan janin.
