Silikon adalah salah satu unsur yang paling melimpah di bumi. Senyawanya diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia dan proses metabolisme. Silikon mendorong penyerapan kalsium dan zat besi yang lebih baik.
instruksi
Langkah 1
Produk modern sebagian besar menjalani pemrosesan menyeluruh, membersihkannya dari semua yang berlebihan, yang menyebabkan hilangnya nutrisi yang signifikan, termasuk silikon, yang hilang bersama dengan limbah. Tubuh manusia membutuhkan 20-30 g silikon per hari. Jumlah terbesarnya ditemukan dalam produk tanaman, kulit sayuran dan buah-buahan, sekam biji-bijian, sereal dan kecambah.
Langkah 2
Pemegang rekor untuk konten silikon adalah artichoke Yerusalem. Dalam bahan kering artichoke Yerusalem, kandungan silikonnya adalah 8%. Selain itu, silikon yang terkandung dalam artichoke Yerusalem bersifat organik dan mudah diserap oleh tubuh. Selain silikon, artichoke Yerusalem mengandung sejumlah besar protein, kalsium, vitamin, inulin dan memiliki kandungan kalori rendah, yang menjadikannya produk makanan yang disetujui untuk digunakan pada diabetes mellitus. Artichoke Yerusalem meningkatkan penyerapan selenium yang diperoleh dari makanan lain. Umbi dari tanaman ini digunakan untuk makanan.
Langkah 3
Menir gandum mengandung 600 mg silikon per 100 g produk. Dalam pembuatannya, tidak ada penggilingan dan pemolesan biji-bijian yang digunakan, yang berkontribusi pada pelestarian zat-zat bermanfaat di dalamnya. Bubur jelai ternyata tinggi kalori dan sehat. Selain itu, jelai secara perlahan meningkatkan kadar gula darah, menghasilkan rasa kenyang yang lebih lama. Soba sedikit lebih rendah dalam jumlah silikon. Di dalamnya, itu sama dengan 120 mg per 100 g produk. Soba kaya akan serat dan nutrisi. Direkomendasikan untuk orang dengan kelebihan berat badan dan diabetes mellitus. Oatmeal juga mengandung silikon. Penggunaan sereal dari sereal di atas akan memberi tubuh zat yang bermanfaat dan melindungi dari penyakit kardiovaskular dan penyakit pada saluran pencernaan.
Langkah 4
Kacang-kacangan segar mengandung jumlah silikon yang cukup tinggi. Lentil, kacang hijau dan kacang-kacangan sangat kaya akan elemen ini. Lentil mengandung dalam komposisinya semua elemen yang diperlukan untuk tubuh manusia, kacang hijau mengandung protein yang komposisinya mirip dengan hewan, yang mudah diserap oleh tubuh. Kacang adalah salah satu makanan paling sehat untuk tubuh manusia. Ini mengandung zat yang menurunkan kadar gula darah, menormalkan metabolisme dan melindungi terhadap perkembangan penyakit kardiovaskular. Kacang mempertahankan semua sifat menguntungkannya bahkan setelah perlakuan panas dan konservasi.
Langkah 5
Makanan silikon menengah termasuk buah beri liar, sayuran berdaun hijau, rempah-rempah, kismis, pistachio, telur, dan beberapa air mineral. Meskipun produk ini tidak mengandung silikon dalam jumlah besar, dengan penggunaan regulernya, mereka mampu mempertahankan tingkat yang dibutuhkan dalam tubuh.
