Makanan yang tepat dapat membantu Anda menggunakan otak dengan lebih efisien. Dan semakin Anda menggunakannya, semakin ia akan mengembangkan dan memperluas kemampuannya. Ingatlah bahwa diet Anda harus alami dan segar. Jauhi apa yang disebut makanan modern dan sangat diproses yang penuh dengan bahan kimia tambahan. Banyak makanan saat ini yang dimodifikasi secara genetik dan dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.
instruksi
Langkah 1
Pertama, minum banyak air murni, yang merupakan 85% dari massa otak kita. Tahukah Anda bahwa air benar-benar dapat meningkatkan kesadaran Anda? Saat Anda merasa lesu di siang hari, alih-alih secangkir kopi atau soda, tuangkan segelas air murni untuk diri Anda sendiri.
Langkah 2
Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya buah beri dapat secara signifikan mengurangi penurunan fungsi otak. Blueberry, misalnya, membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah koordinasi gerakan yang buruk. Buah beri kaya akan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari oksidasi dan kerusakan akibat radikal bebas. Ini berarti bahwa antioksidan dapat memperlambat penuaan otak dan juga mendorong pertumbuhan sel-sel otak yang sehat. Berry yang paling berguna termasuk blueberry, blackberry, anggur merah, raspberry, stroberi, dan cranberry.
Langkah 3
Sayuran berwarna kuning, oranye dan hijau kaya akan beta-karoten, antioksidan kuat yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Sayuran berdaun hijau tua dan buah jeruk kaya akan vitamin C. Kedua vitamin ini secara langsung terkait dengan peningkatan memori, dan juga menjaga arteri dalam kondisi yang baik. Makanan tinggi beta-karoten dan vitamin C: mangga, jeruk, wortel, brokoli, tomat, paprika.
Langkah 4
Sayuran dan buah-buahan juga mengandung gula alami, yang dapat membantu menjaga otak tetap kencang. Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin E. Biji-bijian yang bertunas kaya akan serat. Semua ini baik untuk sistem peredaran darah. Dan apa yang baik untuk aliran darah sangat bagus untuk otak.
Langkah 5
Asam lemak esensial sangat penting untuk perkembangan otak normal. Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan tinggi asam lemak omega dapat mengurangi risiko pikun dan meningkatkan fungsi otak. Mereka juga meningkatkan memori dan kemampuan belajar. Ganggang biru-hijau adalah sumber asam lemak omega yang baik, serta kacang-kacangan dan minyak nabati. Semua kacang-kacangan, terutama kenari, menyehatkan otak dan meningkatkan kadar serotonin darah. Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi semua bagian otak dan mengontrol tidur, mood, memori, dan proses neurologis lainnya.
Langkah 6
Diet pembersihan dapat membantu meningkatkan kinerja otak. Dengan menghilangkan bahan kimia beracun dan logam berat yang menumpuk di dalam tubuh, diet akan membersihkan otak dari radikal bebas berbahaya.
