Bagi banyak orang, bubur adalah sarapan biasa. Sereal mengandung vitamin dan karbohidrat lambat yang menyediakan energi selama beberapa jam. Tapi tidak semua sereal diciptakan sama.
Oatmeal adalah bubur paling populer
Oatmeal dianggap salah satu yang paling sehat. Oatmeal adalah bagian penting dari sarapan ala Inggris, dan orang-orang di Inggris selalu terkenal karena semangat mereka untuk kesehatan. Bubur ini memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama, juga mengandung banyak vitamin dan elemen mikro yang memberi energi sepanjang hari. Diet wanita juga dapat memasukkan oatmeal dalam diet mereka. Dimasak dalam air dan tanpa gula, tidak akan menambah berat badan. Dan untuk rasa, Anda bisa menambahkan potongan buah segar ke dalam bubur.
Jangan gunakan sereal instan populer untuk membuat oatmeal Anda. Mereka diproses dengan cara khusus, kehilangan sifat menguntungkannya.
Soba adalah obat untuk semua penyakit
Soba dapat disajikan di pagi hari sebagai lauk atau sebagai bubur susu. Soba juga memberikan rasa kenyang hampir sepanjang hari. Bubur mengandung serat, yang tanpanya fungsi usus yang tepat tidak mungkin dilakukan. Juga dalam sereal ada antioksidan dan asam folat. Soba terkenal untuk menghilangkan kolesterol dari tubuh dan menurunkan tekanan darah. Namun, ada banyak pati di dalamnya, yang harus diperhitungkan oleh pecinta diet.
Tidak hanya menir soba yang bermanfaat, tetapi juga daun dan bunga soba.
Millet adalah bubur yang tidak seharusnya dilupakan
Bubur millet tidak sepopuler semolina atau oatmeal, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Millet mengandung seng, tembaga, mangan, kalium dan niasin, yang membantu melawan penyakit kardiovaskular. Makan millet di pagi hari menormalkan metabolisme, yang membantu menurunkan berat badan. Bubur juga mengandung asam amino, yang merupakan bahan pembangun otot.
Jelai mutiara - alih-alih obat-obatan
Bubur jelai cukup sulit disiapkan - pertama Anda perlu merendamnya selama beberapa jam, lalu menghangatkannya dalam bak air. Namun, sepiring jelai mutiara di pagi hari akan meredakan penyakit virus selama flu dan pilek. Jelai mutiara mengandung lisin, zat yang membantu tubuh melawan virus. Barley juga menghilangkan racun dan membantu mempertahankan sosok yang cantik.
Manka - jangan terbawa suasana
Terlepas dari popularitasnya, semolina bukanlah yang paling sehat. Ini mengandung banyak karbohidrat dan sedikit nutrisi, dan penggunaan yang sering dapat membahayakan gambar. Namun, karena sifatnya yang membungkus, semolina berguna untuk radang saluran pencernaan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, semolina tidak terlalu berguna untuk anak-anak, karena berdampak negatif pada penyerapan kalsium.
