Orang yang peduli dengan kesehatan mereka dan menjalani gaya hidup yang tepat mungkin tahu tentang khasiat kacang yang bermanfaat. Ada beberapa alasan bagus untuk memasukkan produk khusus ini ke dalam diet Anda bagi mereka yang belum melakukannya.
instruksi
Langkah 1
Setiap kacang adalah toko dari banyak elemen, vitamin, dan nutrisi. Dalam hal komposisi mineral, mereka lebih dari dua kali lebih kaya daripada buah-buahan! Mengandung kacang-kacangan kalsium, kalium, magnesium, fosfor, besi, dll. Juga, hampir semua kacang yang kita temukan adalah sumber vitamin E, yang dapat disebut sebagai tindakan pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit jantung, sistem otot dan kanker.
Langkah 2
Misalnya, kenari, yang sangat disukai oleh orang Rusia, melebihi jeruk dalam hal kandungan vitamin C sebanyak 50 kali lipat! Untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh manusia akan vitamin B2, Anda hanya perlu mengonsumsi dua gram kacang pinus sehari. Kacang seperti almond mengandung vitamin B3, yang membantu meningkatkan metabolisme dan diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan gigi.
Langkah 3
Kacang memiliki efek positif pada penampilan seseorang, karena mengeluarkan racun dari tubuh dan dibedakan dengan kandungan asam folat yang tinggi. Para ilmuwan cenderung berpikir bahwa sejumlah kecil kacang di pagi hari memberikan tampilan segar dan bahkan memperpanjang usia muda. Terutama kacang-kacangan seperti kemiri, almond dan pistachio dapat dikategorikan sebagai "anti-penuaan".
Langkah 4
Produk ini sering dipilih untuk dikonsumsi oleh para vegetarian, karena ramping. Kacang mengandung banyak protein, dan karena itu mereka adalah penolong yang baik selama transisi ke diet vegetarian. Tapi kacang adalah makanan berat, Anda harus mengontrol penggunaannya, segenggam sehari sudah cukup.
Langkah 5
Semua kacang, tanpa kecuali, berkontribusi pada aktivasi otak, tetapi kenari melakukan yang terbaik dengan tugas ini, karena dibedakan oleh kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi. Ngomong-ngomong, Herodotus berpendapat bahwa penguasa Babel Kuno melarang manusia biasa untuk mengonsumsi kacang ini. Katakanlah, rakyat jelata tidak perlu pintar.
Langkah 6
Produk semacam itu dapat disimpan untuk waktu yang lama, sambil tetap bermanfaat. Ini sangat penting di musim dingin, ketika ada kekurangan buah-buahan dan sayuran segar. Yang terbaik adalah menyimpan kacang di lemari es, dan pada suhu kamar mereka cepat rusak karena kandungan lemaknya yang tinggi.
