Jika di pagi hari Anda dengan cepat mengambil permen dengan teh dan pergi bekerja atau sekolah (atau tidak mencegat apa pun), maka Anda membuat kesalahan besar. Sarapan memasok energi ke tubuh dan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Makan pagi yang monoton (bahkan sangat sehat atau enak) bisa membosankan, jadi lihatlah ide sarapan yang tidak standar.
instruksi
Langkah 1
Parfait yoghurt. Sederhana saja: yogurt dicampur atau diselingi dengan lapisan beri, buah-buahan, muesli, sirup, kacang-kacangan. Kelebihannya adalah setiap kali Anda dapat membuat kombinasi baru, tergantung pada buah atau beri yang tersedia, dan tubuh akan menerima semua nutrisi sekaligus: protein, karbohidrat, lemak makanan.
Langkah 2
Pancake. Tidak ada waktu untuk memasak pancake tipis di pagi hari, tetapi Anda bisa membuat pancake - lebih tebal dari pancake, tetapi lebih dari pancake. Adonan dapat diremas dengan telur, krim, gula, soda, dan tepung. Panggang seperti pancake biasa. Selain pancake seperti itu, keju cottage, beri dan kacang-kacangan, keju krim juga cocok.
Langkah 3
Havermut. Anda juga dapat benar-benar menambahkan semua pengisi dan perasa ke oatmeal - labu, kismis dan buah-buahan kering, kenari, vanila, dan kayu manis. Omong-omong, rasa kenyang dari oatmeal biasanya lebih lama daripada dari semolina.
Langkah 4
Telur goreng dengan isian. Anda dapat menambahkan telur orak-arik standar: kentang goreng cincang halus, pasta rebus kemarin, kacang hijau; kembang kol, bawang dan rempah-rempah, keju. Dan sajikan dengan telur goreng dengan sayuran lain - mentimun cincang segar, tomat, selada, lobak.
