Untuk mempertahankan nada tubuh Anda, Anda harus memulai hari Anda dengan sarapan sehat, yang akan mengisi Anda dengan vitalitas yang diperlukan dan memberi Anda suasana hati yang sangat baik. Di bawah ini adalah beberapa resep sederhana yang dengannya Anda bisa mendapatkan dorongan semangat sepanjang hari.
Sarapan 300 kkal
Buat oatmeal sederhana, lalu tambahkan buah beri yang sehat seperti blueberry dan buah-buahan kering ke dalamnya. Potong pisang menjadi irisan di piring terpisah. Selain itu, rebus telur rebus ke seluruh kombinasi produk. Mulailah sarapan Anda dengan telur, lalu makan oatmeal dan pisang. Kombinasi makanan ini sangat bermanfaat bagi tubuh dan mengandung semua nutrisi.
Sarapan untuk 350 kkal
Potong sayuran (mentimun dan tomat) menjadi irisan kecil dan tata rapi di atas piring. Kemudian buat telur dadar tanpa menambahkan susu. Kemudian potong roti dedak hitam menjadi potongan-potongan kecil dan panggang di atas pemanggang roti. Anda bisa menggunakan roti kering sebagai pengganti roti. Anda juga harus menambahkan selai kacang ke semua bahan dalam sarapan Anda.
Sarapan 400 kkal
Goreng satu telur dalam wajan. Anda bisa menambahkan jamur dan tomat ke dalam telur orak-arik. Iris avacado ke dalam piring terpisah. Tambahkan juga beberapa irisan cokelat hitam. Kombinasi makanan ini akan membantu Anda menyimpan energi sepanjang hari.
Sarapan untuk 450 kkal
Masak oatmeal dengan apel dan keping cokelat. Rebus telur dengan keras. Potong satu pisang menjadi potongan-potongan kecil di piring terpisah. Disarankan juga untuk membeli tonik bar terlebih dahulu dan memakannya dengan sarapan. Anda dapat menggunakan bilah Hematogen.
Sarapan 500 kkal
Buat yogurt buatan sendiri. Untuk melakukan ini, ambil setengah gelas kefir lemak sedang, beri, gula, lalu campur semua bahan dengan mixer. Di piring terpisah, letakkan beberapa kismis dan kacang, dua potong roti, dan satu sendok makan selai kacang. Sarapan ini cocok untuk orang yang mengerahkan banyak kekuatan fisik dalam proses pekerjaan mereka. Ini akan memberi Anda energi dan perasaan kenyang yang Anda butuhkan untuk waktu yang lama.
