Musim gugur adalah saat ketika banyak sayuran dan buah-buahan dijual dengan harga yang sangat rendah. Tetapi pada saat yang sama, hawa dingin mulai terjadi, dan sekarang, alih-alih makan makanan ringan dan sehat yang diatur sesuai musim, banyak yang menambah berat badan, beralih ke bahan bakar berkalori tinggi, misalnya, roti dan hidangan berlemak.
Diet teratur tidak efektif
Menurut ahli gizi, wanita lebih suka diet panjang dan pendek, di mana mereka praktis tidak makan apa-apa, tetapi dengan cepat kehilangan berat badan ekstra. Namun, berat badan sebelumnya akan naik lagi, sejak itu para wanita kembali ke gaya hidup mereka sebelumnya dan diet lama. Tubuh terbiasa dengan keteguhan, sehingga selalu berusaha untuk pertama kalinya untuk mendapatkan kembali berat sebelumnya. Setelah diet, banyak orang mengalami peningkatan nafsu makan, terkadang sangat sulit untuk melawan ini sehingga semua kilogram yang terlempar dengan bantuan "mogok lapar" kembali dalam beberapa hari.
Nutrisi yang tepat
Musim gugur adalah waktu yang tepat untuk mulai makan dengan benar - diet yang panjang dan efektif. Anda tidak boleh secara serius membatasi diri dalam makanan selama periode ini, karena jika sekarang tubuh Anda tidak menerima jumlah vitamin yang dibutuhkan, di musim semi Anda akan melihat penurunan kesehatan: kekurangan vitamin tidak akan membuat Anda menunggu. Tetapi di musim gugur inilah saatnya untuk keluar dari jalur yang biasa, ketika untuk sementara Anda hampir sepenuhnya menolak makanan dan kehilangan berat badan. Jauh lebih mudah, seperti yang akan Anda perhatikan, untuk mulai makan secara berbeda, dengan memasukkan lebih banyak makanan sehat dan bergizi seperti sayuran dan buah-buahan dalam diet Anda.
Manfaat dari diet ini adalah bahwa akhir musim panas dan musim gugur adalah waktu panen. Anda memiliki kesempatan untuk membeli buah-buahan dan sayuran dalam jumlah besar dan dengan harga yang sangat wajar. Banyak wanita terhambat oleh kenyataan bahwa mereka perlu memberi makan suami dan anak-anak mereka, yang tidak ingin hanya makan daun selada, untuk mempertahankan pola makan yang konstan. Tetapi makanan yang sehat dan sehat dapat disiapkan sedemikian rupa sehingga semua orang hanya akan menjilat jari mereka. Musim untuk eksperimen dan keterampilan kuliner baru! Ada banyak resep bergizi, sehat dan lezat di internet.
Mari kita mulai
Mulailah "diet musim gugur" ini dengan lembut. Anda tidak dapat membanjiri keluarga dan tubuh Anda dengan keputusan bahwa sekarang Anda semua hanya akan makan makanan yang benar dan sehat. Tidak perlu menghilangkan makanan favorit dan akrab Anda sekaligus. Lakukan sebaliknya. Jangan kurangi makanan yang diperbolehkan, tetapi tambahkan jumlahnya. Buatlah daftar makanan sehat, yang harus mencakup semua jenis sayuran, buah-buahan, sereal, protein dan produk susu, ikan. Jangan lupa untuk mencoret apa pun yang dibenci oleh seseorang dari keluarga Anda atau Anda sendiri. Dan mulailah menyiapkan makanan dari makanan sehat, alih-alih membuat makan siang dan makan malam seperti biasa. Pastikan semua makanan dalam daftar termasuk dalam diet Anda.
Ketika beberapa waktu telah berlalu dan semua orang, termasuk Anda, akan terbiasa dengan inovasi, mulailah secara bertahap menghilangkan makanan "berbahaya" dari diet Anda yang biasa. Setelah beberapa bulan dengan metode yang relatif lembut ini, Anda akan mulai makan sehat, begitu juga keluarga Anda.
