Di musim gugur, sangat penting untuk memantau makanan yang kita makan. Karena saat ini kita sering dihadapkan dengan pilek dan kekurangan vitamin. Untuk mengurangi risiko penyakit, perlu untuk mengambil semua yang paling berguna dari hadiah musim gugur.
Karbohidrat kompleks. Di musim gugur, tubuh sangat membutuhkan karbohidrat dan polisakarida, karena mereka adalah penyedia energi, dan juga berkontribusi pada metabolisme yang tepat. Tidak seperti karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks diserap jauh lebih lambat, yang berarti mereka tidak meningkatkan kadar gula darah. Perwakilan paling penting adalah: sereal, sayuran, buah-buahan, dan selalu hijau. Juga, produk ini mengandung serat, yang membantu menghilangkan racun dari tubuh.
Kami memperkuat sistem kekebalan tubuh. Menjelang musim dingin, Anda hanya perlu berurusan dengan kekebalan, jika tidak, flu dan infeksi saluran pernapasan akut akan menyerang Anda. Perhatian khusus harus diberikan pada kondisi saluran pencernaan. Penyebab penting penurunan kekebalan adalah masalah sembelit. Untuk menghindari situasi ini, makan roti dedak, tambahkan dedak ke setiap hidangan dan kue kering, makan lebih banyak salad kubis dan wortel. Penting juga untuk minum segelas kefir lemak sedang pada suhu kamar setiap hari di malam hari.
Kami meningkatkan suasana hati. Setiap orang perlu secara teratur mengisi triptofan, asam amino yang penting untuk produksi hormon kebahagiaan serotonin. Jumlah triptofan terbesar ditemukan di kakao dan pisang. Penggunaan kakao secara sistematis merangsang aktivitas mental, meningkatkan vitalitas, dan meningkatkan suasana hati. Pisang menurunkan tekanan darah, memperbaiki warna kulit, dan yang paling penting, menghilangkan stres.
