Makanan Apa Yang Meningkatkan Fungsi Otak?

Daftar Isi:

Makanan Apa Yang Meningkatkan Fungsi Otak?
Makanan Apa Yang Meningkatkan Fungsi Otak?

Video: Makanan Apa Yang Meningkatkan Fungsi Otak?

Video: Makanan Apa Yang Meningkatkan Fungsi Otak?
Video: Mudah Lupa? Makanan Ini Ampuh Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi | Hidup Sehat 2024, Maret
Anonim

Apakah semakin sulit bagi Anda untuk bekerja? Apakah sulit untuk berkonsentrasi pada sesuatu? Makan lebih banyak makanan yang meningkatkan otak. Apa saja produk-produk ini?

Makanan apa yang meningkatkan fungsi otak?
Makanan apa yang meningkatkan fungsi otak?

instruksi

Langkah 1

Mari kita mulai dengan kenari umum di negara kita. Orang yang menggunakannya secara sistematis efektif dalam memecahkan masalah logis. Kacang kenari juga membantu menurunkan kolesterol darah. Mereka dikemas dengan vitamin, mineral dan serat. Mereka mengandung lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan tanaman.

Langkah 2

Kamu suka kopi? Ketahuilah bahwa kafein mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab atas perhatian dan konsentrasi.

Langkah 3

Ikan dan makanan laut kaya akan lemak sehat. Mereka juga kaya akan protein. Kerang, kepiting, dan lainnya mengandung banyak asam amino yang mudah dicerna.

Langkah 4

Minyak zaitun membantu otak Anda mengeluarkan produk metabolisme - meningkatkan fungsi kognitif.

Langkah 5

Cokelat hitam mengoptimalkan aliran darah ke otak dan menormalkan tekanan darah, karena biji kakao mampu menyeimbangkan kadar lemak dan kolesterol dalam darah. Benar, cokelat tidak layak dimakan dalam jumlah banyak.

Langkah 6

Mint memiliki efek sedatif yang baik. Ini juga membantu meningkatkan konsentrasi.

Langkah 7

Gudang vitamin C - jeruk, juga mengandung minyak esensial, yang memiliki sedikit efek stimulasi pada otak.

Langkah 8

Buah beri mengandung banyak vitamin dan flavanoid. Flavanoid membantu meningkatkan metabolisme serta kinerja kognitif di otak.

Langkah 9

Zat sesamin ditemukan dalam biji wijen. Ini adalah antioksidan dan berguna dalam mencegah berbagai penyakit. Ini juga menurunkan kadar kolesterol darah. Biji wijen mengandung asam amino, karbohidrat, protein, serta kalsium, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dll.

Direkomendasikan: