Agar otak Anda bekerja secara aktif, Anda perlu merangsang aktivitasnya dengan produk dan zat yang bermanfaat. Jika tidak, Anda tidak akan dapat menyelesaikan tugas jangka panjang dan akan mulai menyerah pada langkah pertama menuju kesuksesan. Nutrisi yang sehat memastikan fungsi otak yang tepat.
Pertama-tama, Anda perlu belajar memperlakukan tubuh Anda sendiri sebagai sistem yang sangat penting. Sikap sadar seperti itu hanya akan membawa peristiwa positif ke dalam hidup Anda, karena jika pikiran bersih dan tubuh tidak dibebani bahan kimia berbahaya, maka aktivitas Anda di tempat kerja dan sekolah akan jauh lebih tinggi dan lebih produktif dari biasanya. Oleh karena itu, mulai sekarang, mulailah hidup sadar dan konsumsi makanan sehat dalam jumlah yang dibutuhkan setiap hari.
Zat apa yang mengandung unsur bermanfaat dan apa yang harus digunakan untuk kerja otak yang produktif?
lemak. Selain itu, mereka berguna dan menguntungkan untuk pencernaan. Seperti yang Anda ketahui, 70% otak manusia terdiri dari zat-zat ini. Selain itu, mereka memainkan peran aktif dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Lemak tak jenuh tunggal dan omega-3 memiliki efek positif pada otak dengan secara aktif merangsang dan memperkuatnya. Dan lemak yang sudah terkandung dalam produk jadi memiliki efek buruk tidak hanya pada otak manusia, tetapi juga pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda menyiapkan salad sendiri, maka Anda mungkin hanya akan menggunakan sayuran segar, yang tidak dapat dikatakan tentang salad yang ada di rak-rak toko. Tidak diketahui berapa lama mereka dibuat dan bahan apa yang terkandung di dalamnya. Keuntungan lain dari lemak asli adalah mereka melakukan fungsi menyerap vitamin, dengan kekurangan yang melemahkan mental dan fisik seseorang. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi lemak alami setiap hari, yang terdapat dalam makanan seperti alpukat, zaitun, dan kacang-kacangan. Asam lemak, omega-3, juga ada pada ikan laut air dingin seperti salmon.
Kolesterol. Dalam aktivitas otak, kolesterol melakukan fungsi mengoptimalkan fungsi sel. Jika impian Anda adalah agar otak Anda berfungsi dengan baik, maka Anda perlu mengonsumsi setidaknya beberapa makanan yang kaya zat ini setiap hari. Ini adalah udang, keju keras, pate, babi, domba, ayam, krim, cod dan cumi-cumi. Saat memilih produk ini di toko, pertimbangkan kealamian dan umur simpannya.
Anggur yang sehat. Seperti yang Anda ketahui, anggur memperlambat proses penuaan tubuh, serta meningkatkan aliran darah ke jantung dan memiliki efek positif pada aktivitas otak. Disarankan untuk menambahkan anggur dalam dosis kecil ke dalam makanan sehari-hari, misalnya, dalam saus atau lauk pauk.
Probiotik. Makanan yang mengandung prebiotik atau mikroorganisme hidup memiliki efek langsung pada perilaku otak, mengurangi kecemasan stres dan depresi. Sauerkraut, keju cottage, keju, kedelai, bawang bombay, dan acar kaya akan probiotik.
Vitamin D. Seluruh sistem saraf pusat bekerja dengan vitamin ini. Ini dapat diperoleh dari ikan dan jamur, dan juga dapat digunakan sebagai pil dalam makanan. Vitamin D dikenal untuk memberikan kontrol atas fungsi otak yang tepat dan karena itu membantu tetap aktif.
