Istilah "kecanduan gula" telah muncul baru-baru ini. Ini menyiratkan kegemaran tak terkendali untuk makanan yang mengandung gula. Jenis kecanduan ini membuat dirinya terasa dengan penggunaan gula-gula yang konstan dan berlebihan. Gairah untuk permen penuh dengan gangguan serius pada kesehatan manusia.
Konsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan
Ketika gula dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, tidak ada masalah kesehatan. Sebaliknya, itu diperlukan untuk fungsi normal tubuh.
Dengan penggunaan gula yang tidak sehat, ketergantungan pada produk secara bertahap muncul, yang berubah menjadi obesitas, makan berlebihan, dan masalah dengan sistem kardiovaskular.
Setengah dari semua gula ditemukan dalam berbagai minuman dan jus. Sisanya terdapat pada berbagai produk makanan, saus, bumbu, dan manisan favorit. Konsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebihan dan tidak terkontrol menjadi penyebab diabetes tipe 2 dan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol darah.
Juga, "kecanduan gula" membuat dirinya sering merasakan migrain, depresi, gangguan penglihatan. Ketidakmampuan untuk melepaskan permen menyebabkan penyakit autoimun (multiple sclerosis atau arthritis), osteoporosis, atau asam urat. Anda perlu belajar mengendalikan keinginan Anda untuk permen.
Rekomendasi diet
Dengan diet yang diformulasikan dengan benar, kurangi asupan gula, mungkin dalam dua minggu. Asupan gula yang dapat diterima untuk wanita adalah sekitar 6 sendok teh, dan untuk pria adalah 9.
Pantau diet Anda dengan hati-hati dan sesuaikan dosis zat relatif terhadap norma. Produk dari supermarket diberi label dengan dosis pemanis. Dimasukkannya makanan kaya protein (kacang-kacangan, telur) dalam makanan juga akan berdampak positif bagi kesehatan. Dengan demikian, dimungkinkan tidak hanya untuk menjaga berat badan tetap terkendali, tetapi juga memperkaya tubuh dengan nutrisi.
Sebaiknya batasi diri Anda dengan konsumsi minuman berkarbonasi, jus buah dan kue-kue manis untuk sementara waktu.
Setelah tiga minggu, rilekskan diri Anda dan makan sebatang cokelat kecil.
Namun bukan berarti Anda harus kembali ke pola hidup lama dan kembali mengonsumsi makanan yang kaya akan gula. Jika ada kurang tidur yang konstan, maka dengan latar belakang ini ada ketergantungan pada permen. Berikan diri Anda istirahat yang cukup selama 7-8 jam dan kecanduan secara bertahap akan hilang.
Untuk meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi vitamin D dan lemak omega-3 selama beberapa waktu.
Jika situasinya di luar kendali Anda, inilah saatnya untuk pergi ke spesialis untuk mendapatkan bantuan: terapis atau ahli gizi.
Juga, menghindari permen akan meningkatkan efek olahraga.
