Pola makan yang sehat dan bervariasi dapat meningkatkan pertumbuhan,
Bagaimanapun, itu karena nutrisi yang diperoleh dari makanan yang tumbuh di tubuh kita. Karena itu, jika Anda ingin tumbuh, mulailah dengan nutrisi yang tepat.
Tubuh yang sedang tumbuh sebagian besar membutuhkan protein, terutama hewan, serta asam amino, kalsium, kalium dan vitamin. Kenari secara signifikan menghambat penyerapan karbohidrat dan memberikan peningkatan kekuatan. Tambahkan kacang ini ke sereal dan salad vitamin. Sangat berguna untuk minum susu kambing dengan kacang cincang di malam hari.
Telur ayam juga membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi. Mereka adalah protein murni dan kaya akan vitamin B. Telur rebus hampir sepenuhnya diserap oleh tubuh. Makan 2 butir telur masing-masing untuk sarapan dan makan malam.
Daging tenderloin mengandung banyak zat besi dan seng, yang penting untuk pertumbuhan tubuh.
Oatmeal adalah sumber serat dan karbohidrat kompleks terbaik. Ini mempromosikan perkembangan tulang dan jaringan otot yang terbaik dari semuanya. Ini adalah produk pertumbuhan paling aktif. Bubur ini kaya akan kalium, magnesium, fosfor, kromium, besi, mangan, yodium, seng, kobalt, vitamin A, E, K, kelompok B. Tambahkan potongan apel, pisang, sedikit madu atau kenari.
Minum susu, kalsium dibutuhkan untuk pembentukan tulang. Yang paling bermanfaat adalah susu keledai. Satu-satunya negatif adalah sulit untuk membeli.
Susu kambing berada di urutan kedua. Susu sapi juga bisa bermanfaat.
Ikan kaya akan fosfor, meningkatkan pertumbuhan dan merangsang otak.
Minumlah 6-8 gelas air putih dan jus yang baik setiap hari. Dari jus, berikan preferensi pada jeruk, wortel, tomat, jeruk bali. Konsumsi kopi yang berlebihan, minuman energi, teh hitam yang kuat membatasi pertumbuhan.
Di musim gugur dan musim semi, ambil vitamin kompleks berkualitas tinggi, lebih baik berkonsultasi dengan dokter tentang topik ini, karena ada banyak palsu di pasaran. Makan harus teratur, sarapan sehat dan dalam porsi yang cukup.
Jangan terbawa oleh garam, kelebihan konstan dari tunjangan harian menghabiskan jaringan tulang dan mempercepat ekskresi kalsium.
