Air adalah zat yang tak ternilai di mana kualitas hidup kita secara langsung bergantung. Semakin baik kualitas air, semakin sehat tubuh kita. Tetapi seseorang begitu terbiasa sehingga sangat sering dia tidak memperhatikan cara meminumnya.
Bayangkan, tetapi ada perbedaan besar dalam jumlah air yang diminum, dalam porsi, dan bahkan dalam waktu konsumsi. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara minum air yang benar sehingga semua kualitasnya memiliki efek menguntungkan pada kondisi manusia.
Mari kita lihat aturan dasarnya. Yang paling penting untuk dipelajari adalah jumlah air yang Anda minum. Di sini Anda perlu merasakan sendiri seberapa banyak Anda perlu minum. Para ilmuwan telah menghitung dan memberikan norma - setidaknya 2 liter per hari. Secara alami, angka-angka ini sangat individual, tetapi itu berarti Anda perlu mengonsumsi banyak air. Di musim dingin, tubuh membutuhkan lebih sedikit cairan, di musim panas lebih banyak, jadi lakukan semuanya sesuai dengan kesejahteraan Anda. Tetapi bahkan di musim dingin, Anda perlu mengisi kembali keseimbangan air Anda.
Minuman apa?
Jus, teh, kefir, kolak, minuman, alkohol, dan cairan terkenal lainnya mengandung sebagian besar air. Tetapi jika Anda meminum jusnya, dan Anda merasa lebih baik, tubuh masih menyaring dan menguraikan semua elemen minuman ini untuk mendapatkan H2O murni. Jadi yang terbaik adalah minum air yang bersih dan tenang.
Banyak orang bertanya-tanya bagaimana cara minum air dengan benar saat berolahraga atau diet. Dan sangat sering anak perempuan dan perempuan membuat kesalahan besar - untuk menurunkan berat badan, mereka mencoba tidak hanya membatasi diri dalam diet makanan sehari-hari, tetapi juga mencoba menggunakan air seminimal mungkin. Itu tidak benar!
Semakin tua seseorang, semakin sedikit dia merasa haus. Air sangat penting untuk menjaga tonus otot, untuk memasok oksigen ke darah, untuk fungsi otak yang normal dan untuk menghaluskan kerutan pada kulit. Jadi, Anda harus selalu minum air putih.
Prinsip dasar air minum:
- di pagi hari dengan perut kosong (setidaknya segelas air bersih)
- sebelum makan
- pada siang hari untuk mengisi kembali keseimbangan air (pada awalnya sulit, kemudian akan menjadi kebiasaan)
- selama pelatihan, setiap 15-20 menit, diperlukan beberapa teguk
- sebelum tidur (minimal segelas air bersih)
