Kopi adalah salah satu minuman ringan paling populer di dunia. Ini menyegarkan dengan sempurna, memiliki rasa dan aroma yang unik. Dan Anda dapat menambahkan banyak bahan berbeda ke dalamnya, setiap kali mendapatkan kombinasi rasa baru. Tetapi bagian terbaiknya adalah kopi hampir tidak mengandung kalori.
Berapa banyak kalori dalam berbagai jenis kopi?
Bahkan beberapa cangkir besar kopi yang diminum dalam sehari sama sekali tidak akan mempengaruhi berat badan Anda dan tidak akan merusak bentuk tubuh Anda. Benar, hanya jika itu adalah kopi hitam tanpa aditif. Faktanya adalah bahwa 200 ml minuman semacam itu mengandung 2 hingga 5 kkal, yang jumlahnya bervariasi tergantung pada jenis kopi. Dan bahkan itu muncul karena sejumlah kecil lemak dan protein tak jenuh tunggal.
Tetapi aditif apa pun yang dimasukkan ke dalam minuman ini untuk menghilangkan kepahitan kafein memberinya kalori tambahan. Jadi, satu sendok teh gula pasir mengandung 15 hingga 20 kkal, dan 100 ml krim mengandung 100 hingga 500 kilokalori, tergantung pada kandungan lemaknya. Selain bahan-bahan ini, cokelat, alkohol, sirup, dan berbagai rempah-rempah terkadang ditambahkan ke kopi, yang juga meningkatkan nilai energinya. Inilah sebabnya mengapa cappuccino, latte atau mocha jauh lebih tinggi kalori daripada kopi hitam alami tanpa aditif.
Segelas besar cappuccino yang bisa Anda beli di gerai fast food mengandung sekitar 130 kkal. Dalam jumlah latte yang sama - dari 130 hingga 200 kkal, dan dalam moka - dari 290 hingga 330 kkal. Dan jika Anda menambahkan sirup manis, cokelat, dan krim ke minuman terakhir, nilai energinya akan hampir 600 kkal per 250 g. Jadi, mereka yang memperhatikan beratnya harus melepaskan berbagai aditif dan minum kopi hitam secara eksklusif.
Meskipun kopi dengan susu mengandung kalori tinggi, minum minuman seperti itu lebih sehat. Susu melembutkan efek kafein pada tubuh, dan kopi membantu susu diserap lebih baik, terutama bagi mereka yang sulit menoleransi laktosa.
Manfaat dan bahaya kopi
Kopi adalah cara terbaik untuk meningkatkan tekanan darah, merangsang aktivitas jantung dan kinerja fisik untuk waktu yang singkat. Dalam jumlah kecil, ia memiliki efek menguntungkan pada paru-paru, meningkatkan metabolisme dan mencegah perkembangan penyakit batu empedu.
Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi setiap hari untuk waktu yang lama membuat ketagihan, karena tubuh terbiasa untuk terus-menerus menerima sejumlah kecil kafein.
Namun, konsumsi kafein secara sistematis dalam dosis besar dapat menyebabkan penipisan sel saraf. Tidak disarankan meminum minuman ini bagi orang yang rentan terhadap hipertensi atau mereka yang menderita penyakit jantung koroner. Wanita hamil tidak boleh terbawa suasana, serta memberikan kopi kepada anak-anak.
