Satu potong roti tawar mengandung 68 kkal. Dipercayai bahwa roti seperti itu yang terbuat dari tepung kelas satu adalah yang paling berkalori tinggi. Dan penggunaannya harus dikeluarkan dari diet orang yang rentan terhadap obesitas atau mengikuti diet.
Kandungan kalori dari berbagai jenis roti tidak berbeda jauh. 30 g roti hitam, yang merupakan satu potong standar, mengandung 65 kkal. Dalam hal kandungan kalori, roti seperti itu praktis tidak kalah dengan putih. Kandungan kalori roti Borodino sedikit kurang - 63 kkal per 30 g Oleh karena itu, ketika memilih roti di antara yang di atas, seseorang harus dipandu bukan oleh kandungan kalori produk, tetapi oleh rasa atau khasiatnya.
Roti gandum hitam
Roti tepung gandum hitam kurang tinggi kalori - 180 kkal per 100 g atau 55 kkal per irisan. Tetapi roti jenis ini dikontraindikasikan untuk orang yang menderita penyakit pada saluran pencernaan, termasuk gastritis dan bisul.
Roti gandum
Ahli gizi merekomendasikan makan roti dedak gandum bukan karena kandungan kalorinya yang rendah, tetapi karena kandungan nutrisi dan nutrisinya yang tinggi. 100 g roti tersebut mengandung 190 kkal, dan satu potong mengandung 57 kkal. Roti gandum utuh kaya akan nutrisi, vitamin, dan serat untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Selain itu, roti ini dengan cepat memberikan rasa kenyang, jadi satu potong sering kali cukup untuk melengkapi makanan.
Tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan konsumsi roti, karena produk ini adalah sumber vitamin dan nutrisi. Tetapi Anda dapat meminimalkan konsumsinya dengan menghitung sendiri tingkat kilokalori yang diizinkan dari produk ini. Konsumsi roti harian yang direkomendasikan tidak boleh melebihi 350 kkal untuk wanita dan 450 kkal untuk pria. Dan ini rata-rata lima dan tujuh potong roti, masing-masing. Makanan panggang manis tidak diragukan lagi kalorinya jauh lebih tinggi daripada roti biasa karena kandungan gulanya, penambah rasa dan berbagai aditif, dan mereka dapat sepenuhnya dihilangkan dari diet orang-orang yang sedang diet, serta penganut diet sehat.
Orang yang merasa sulit membatasi diri dalam penggunaan roti bisa diganti dengan roti berkalori rendah. Juga, roti yang dipotong menjadi potongan tipis dapat berfungsi sebagai trik visual, sehingga membatasi penggunaannya dalam jumlah besar.
Kerupuk hampir dua kali lebih tinggi kalori dari roti segar. Jadi, misalnya, 100 g remah roti dari tepung kelas satu mengandung sekitar 370 kkal, dan remah roti sereal - 312 kkal. Pengeringan favorit mengandung 340 kkal, dan butter roll 300 kkal. Produk roti berkalori paling tinggi terbuat dari puff pastry.
