Produk susu adalah bagian tradisional dan integral dari diet orang modern. Mereka memainkan peran penting dalam nutrisi dan kehidupan manusia. Secara khusus, segelas susu atau kefir di malam hari diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur.
Tidak diragukan lagi, ada orang yang sama sekali tidak menyukai susu dan turunannya. Namun, kebanyakan orang menganggap produk susu sebagai bagian penting dari diet mereka. Mengingat fakta bahwa ahli gizi dan dokter tidak merekomendasikan makan cukup sebelum tidur, dan cukup sulit untuk tertidur sepenuhnya dengan perut kosong, produk susu (tidak terlalu tinggi kalori, tetapi bergizi) dapat mengatasi masalah ini.
Apakah baik untuk minum susu?
Susu sebenarnya adalah produk pertama yang dibutuhkan tubuh manusia setelah lahir. Ini mengandung banyak vitamin dan mineral, khususnya kalsium yang diperlukan untuk tulang, memiliki kandungan kalori yang rendah, dan rasanya enak. Susu hangat dengan sedikit madu adalah obat yang sangat baik untuk sakit tenggorokan, dan bekerja dengan baik sebagai tindakan pencegahan.
Tetapi ada kelemahan yang signifikan - susu diserap dengan sangat buruk oleh tubuh orang dewasa - tidak lebih dari tiga puluh persen dari jumlah yang diambil, tetapi berapa banyak yang bisa Anda minum sekaligus? Ini berarti bahwa susu agak sulit dicerna, yang dapat menyebabkan perut terasa berat dan sensasi tidak menyenangkan lainnya yang biasanya mengganggu tidur yang sehat. Oleh karena itu, Anda perlu minum susu setidaknya beberapa jam sebelum tidur, jika Anda menyukai rasanya, atau dari sudut pandang Anda, aspek positif menutupi hal negatif ini.
Ilmuwan Israel percaya bahwa konsumsi susu hangat secara teratur membantu melawan obesitas.
Mengapa bermanfaat minum kefir di malam hari?
Kefir adalah produk susu fermentasi, yang berarti mengandung bakteri khusus, mirip dengan yang hidup di mikroflora perut manusia.
Kefir diproduksi secara artifisial, bakteri menguntungkan khusus ditambahkan ke dalamnya, setelah itu minuman dikirim untuk dijual. Kefir membersihkan tubuh manusia, meningkatkan pencernaan, mencegah timbulnya dysbiosis dan fenomena tidak menyenangkan lainnya. Jangan minum kefir terlalu banyak. Jika Anda sedang diet, pilihlah kefir lemak satu persen, kefir yang lebih berlemak cocok untuk dikonsumsi dalam bentuk murni maupun untuk dipanggang.
Sebenarnya ada jenis kefir yang benar-benar bebas lemak yang bagus untuk dikonsumsi saat diet. Tetapi Anda harus terbiasa dengan selera mereka terlebih dahulu.
Jika tidak ada masalah khusus atau reaksi alergi terhadap minuman ini, maka lebih mudah dan cepat diserap tubuh dibandingkan susu, sehingga bisa diminum sesaat sebelum tidur.
