Anda bisa menghilangkan dahaga sebelum tidur dengan air putih. Tetapi bagaimana jika Anda ingin minum sesuatu yang sehat dan enak untuk mimpi yang datang? Minuman apa yang boleh dan harus dikonsumsi pada sore dan malam hari?
Minum kopi atau teh hitam kental sebelum tidur bukanlah ide yang baik. Zat yang terkandung dalam minuman ini dapat berdampak negatif pada proses tertidur. Kopi dan teh juga memberi beban berat pada jantung dan ginjal. Di antara ragam minuman tersebut ada yang boleh dan harus dikonsumsi 30-40 menit sebelum tidur. Namun, bahkan di dalamnya perlu diketahui kapan harus berhenti. Minuman berat apa pun di malam hari atau di malam hari akan berdampak buruk pada kesehatan Anda, memicu pembengkakan dan sering memaksa Anda untuk bangun dan lari ke toilet.
5 minuman terbaik untuk diminum sebelum tidur
Teh herbal
Seringkali, teh herbal diklasifikasikan sebagai obat herbal, karena memiliki efek positif pada tubuh, menyembuhkan. Sebelum tidur, Anda dapat menyeduh secangkir teh mint aromatik untuk diri sendiri, memberikan preferensi pada lemon balm, lavender, mawar, kembang sepatu. Untuk relaksasi dan ketenangan, berbagai ramuan herbal yang direkomendasikan untuk dikonsumsi di malam hari juga cocok. Sebelum tidur, Anda juga bisa minum teh chamomile. Selain efek relaksasinya, minuman ini memiliki efek positif pada fungsi hati, merangsang pencernaan dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Produk susu dan susu fermentasi
Susu panas dengan madu atau almond, minum yogurt rendah lemak, susu panggang fermentasi, kefir atau bahkan milkshake dengan tambahan pisang - semua minuman ini relevan untuk malam hari. Produk susu mengandung asam amino khusus - triptofan. Ini mempromosikan relaksasi yang cepat, menyetel sistem saraf untuk beristirahat dan tidur. Minuman ini juga cukup memuaskan, karena akan membantu mengatasi kemungkinan rasa lapar yang membuat sulit untuk tertidur dengan tenang.
Air kelapa
Minuman ini tidak terlalu populer dan tersebar luas, tetapi dapat memiliki efek positif pada kesejahteraan. Air kelapa mengandung vitamin dari kelompok B, beberapa zat sehat dan elemen pelacak. Komposisi minuman seperti itu membantu menghilangkan ketegangan otot, membantu menghilangkan stres, menenangkan dan menyetel dengan cara yang positif.
Biji cokelat
Minum kakao sebelum tidur sangat bermanfaat. Minuman ini, tidak seperti kopi atau cokelat panas, tidak mengiritasi sistem saraf. Jika Anda memasak kakao dengan susu, maka kombinasi seperti itu akan memiliki efek ganda yang kuat, yang akan membantu Anda dengan cepat mencapai keadaan santai dan harmonis.
Minuman hangat berry rendah kafein dan teh hijau
Minuman ini tidak hanya memenuhi tubuh dengan vitamin, tetapi juga membantu Anda tertidur lebih cepat. Dari beri, yang terbaik adalah memberi preferensi pada raspberry, stroberi, atau cranberry. Teh hijau dapat dibumbui dengan bahan tambahan seperti lemon atau melati, tetapi disarankan agar Anda hanya menyeduh minuman yang mengandung kafein dalam jumlah minimum sebelum tidur.
