Kehamilan bukanlah waktu yang paling mudah bagi seorang wanita. Selama periode ini, Anda perlu memantau dengan cermat apa yang Anda makan dan, terlebih lagi, minum, karena Anda bertanggung jawab atas kesehatan anak yang belum lahir.
instruksi
Langkah 1
Selama kehamilan, yang terbaik adalah memuaskan dahaga Anda dengan air bersih. Mata air yang diuji oleh spesialis, disaring, direbus atau air kemasan sangat ideal. Lebih baik menolak air soda mineral, karena berkontribusi pada pembentukan gas berlebih, dan garam mineral dapat memberikan beban yang tidak diinginkan pada ginjal, terutama jika Anda memiliki kecenderungan edema.
Langkah 2
Minum air murni dalam jumlah besar menjadi sangat relevan setelah bulan keempat atau kelima kehamilan, ketika metabolisme air-garam diaktifkan, dan peningkatan volume total cairan yang bersirkulasi dalam tubuh dapat menyebabkan peningkatan rasa haus. Penting untuk minum cukup air selama kehamilan Anda. Jika Anda membiasakan diri untuk selalu membawa sebotol air dan meminumnya bila perlu, rasa haus Anda akan berkurang.
Langkah 3
Air murni harus setidaknya dua pertiga dari semua cairan yang masuk ke dalam tubuh. Ini mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan pada awalnya.
Langkah 4
Selain air putih, Anda juga bisa meminum berbagai macam minuman buah dan jus. Tentu saja, yang terbaik adalah menggunakan jus segar yang diencerkan daripada jus kemasan. Di musim dingin, yang terbaik adalah minum minuman buatan sendiri. Mereka dapat dibuat dari buah-buahan kering atau beku, selai, manisan dan kolak. Minuman seperti itu kaya akan unsur mikro dan vitamin, apalagi tidak mengandung bahan pengawet.
Langkah 5
Teh herbal adalah minuman lain yang bagus untuk dikonsumsi selama kehamilan. Sebaiknya Anda melepaskan kantong teh yang sudah jadi dan menyeduh teh sendiri dari herba kering, bunga, daun, dan buah-buahan. Untuk satu sendok teh campuran seperti itu, Anda perlu mengambil segelas air mendidih. Ramuan apa pun yang tidak memiliki bau yang terlalu kuat atau rasa yang tidak enak dapat digunakan untuk membuat teh herbal. Yang terbaik adalah menyeduh teh herbal dari daun stroberi, raspberry, kismis, lingonberry, mint, teh willow, calendula, dan bunga linden. Sebaiknya menyeduh tanaman ini dalam bentuk murni, tanpa mencampurnya satu sama lain, sehingga Anda hanya dapat minum teh yang benar-benar Anda sukai. Jika Anda tidak ingin minum teh tertentu, jangan memaksakan diri, karena tubuh hamil yang sensitif dapat memberi sinyal bahwa minuman ini tidak cocok untuk Anda.
Langkah 6
Jika sebagian besar minuman Anda adalah air murni, minuman buah alami, jus, dan teh herbal, Anda dapat sesekali memanjakan diri dengan minuman yang kurang sehat, tetapi favorit, seperti kopi atau coklat, tanpa membahayakan tubuh.
