Agar tetap cantik dan menarik selama bertahun-tahun, seorang wanita membutuhkan setidaknya 2 hal, yaitu: nutrisi yang rasional dan olahraga. Saya ingin mengangkat topik nutrisi yang tepat. Sebagai aturan, periode utama dalam kehidupan seorang wanita adalah kedewasaan, masa muda dan masa remaja. Dan masing-masing periode ini istimewa dengan caranya sendiri. Mari kita lihat apa yang wanita dari kelompok usia yang berbeda perlu makan.
instruksi
Langkah 1
Jadi, masa remaja adalah usia antara 12 sampai 20 tahun. Tubuh pada usia ini tumbuh dan matang, dan
ini berarti kerangka itu tumbuh bersamanya. Makanya, ternyata unsur terpenting di usia ini adalah kalsium. Makan sebanyak mungkin buah-buahan kering, biji-bijian dan terutama produk susu.
Juga, jangan lupakan vitamin B9, yang membantu pertumbuhan jaringan sel. Makan sayuran, biji-bijian, dan hati sapi.
Seperti yang Anda ketahui, pada masa remaja, sistem saraf sangat tidak stabil. Agar Anda tidak bermasalah dengannya, Anda perlu mengonsumsi makanan seperti pisang dan kurma. Dengan kata lain, semua makanan itu mengandung magnesium.
Langkah 2
Pemuda - 20-35 tahun. Saat ini Anda harus memikirkan kondisi kulit, rambut, dan kuku Anda. Makan kalsium dan protein. Juga, jangan lupakan mineral. Tanpa mereka, kuku Anda tidak akan cantik dan sehat. Ingat satu hal, bahwa perkembangan janin dalam kandungan membutuhkan banyak kalsium. Makan banyak ikan, kol dan kismis, dan kemudian tubuh Anda tidak perlu membuang cadangan cadangan Anda.
Karir dan kehidupan secara umum juga sedang memanas di usia ini, yang berarti tubuh membutuhkan banyak energi dan cepat pulih. Vitamin seperti B, C dan E bertanggung jawab untuk pemulihan kekuatan dan energi Makan keju dadih, minum teh hijau dengan krim.
Langkah 3
Kedewasaan - 40 tahun ke atas. Pada usia ini, tubuh tidak lagi membutuhkan banyak tenaga dan energi. Dan ini berarti Anda tidak boleh makan banyak dan padat. Tubuh akan dengan cepat memasukkan semua kelebihannya ke dalam lemak. Makan sebanyak mungkin ikan, buah-buahan dan sayuran. Jaga kesehatan Anda, karena ini yang utama!
