Untuk menurunkan berat badan, banyak gadis mengecualikan makan malam, tetapi ini pada dasarnya salah. Selesai makan pada jam 3-4 sore, tubuh Anda tidak menerima nutrisi selama sekitar 16-18 jam, dan ini menghambat metabolisme dan penurunan berat badan. Agar tidak membahayakan sosok dan tubuh, Anda hanya perlu makan malam yang tepat. Makanan terakhir harus mencakup makanan ringan dan rendah kalori.
Makan malam harus mencakup protein dan serat. Mereka tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, mereka juga dapat dengan cepat menjenuhkan Anda tanpa merusak sosok Anda, karena mereka tidak mengandung banyak kalori.
Jadi, 7 makanan diet yang paling berguna:
Untuk menyiapkan salad ini, Anda perlu mengambil tomat, mentimun, lobak, bawang, dan paprika. Bilas sayuran, potong dan aduk rata, bumbui salad dengan minyak sayur, bumbui, salad sudah siap. Rebus dada ayam, tambahkan satu sendok makan krim asam, bumbui. Makan malam yang sehat sudah siap.
Panggang dada di lengan dengan rempah-rempah favorit Anda dan letakkan di piring. Sekarang ambil zucchini, wortel, bawang, kol, bilas dan potong, masukkan ke dalam wajan, tambahkan tomat, dan didihkan sampai empuk. Letakkan sayuran di sebelah dada ayam.
Ambil ikan favorit Anda, kupas, buang semua bagian dalamnya, bilas, potong-potong dan masak dalam double boiler, atau cukup rebus dengan bumbu dan bawang. Taruh ikan yang sudah jadi di piring, potong sayuran favorit Anda, makan malam sudah siap.
Anda dapat mengambil sayuran apa pun, kecuali kentang, lebih baik mengambil wortel dalam jumlah terbatas. Iris kalkun, letakkan di atas kertas timah, taburi dengan 1 sdm. l. minyak sayur, bilas dan potong sayuran, letakkan di sekitar kalkun, bumbui dengan bumbu, bungkus kertas timah dan panggang dalam oven pada 180-200 derajat sampai empuk.
Ini adalah resep yang tidak biasa tapi enak. Untuk 1 kg udang, ambil 1 L susu skim dan 0,5 L. air. Campur susu dan air, rebus, tambahkan adas, bumbu, tambahkan udang dan masak hingga empuk. Makan malam diet dan sehat sudah siap.
Ambil keju cottage rendah kalori, beri garam, merica. Bilas tomat, potong-potong, taruh di sebelah keju cottage, selamat makan.
Pisahkan perbungaannya, rebus dalam air asin, taruh di piring yang dalam, pisahkan putihnya dari kuningnya. Kocok putih, tambahkan bumbu, aduk. Tuangkan protein di atas brokoli dan masukkan ke dalam microwave atau wajan antilengket kering selama beberapa menit.
