Waktu liburan Tahun Baru semakin dekat. Ini adalah waktu yang sangat sulit bagi penikmat gaya hidup sehat, karena meja pesta akan dipenuhi dengan makanan berkalori tinggi dan tidak sehat. Ada beberapa "peretasan hidup" yang bisa Anda gunakan untuk makan enak dan tetap bugar!
Soda, jus
Minuman seperti itu ditemukan di hampir setiap meja Tahun Baru. Mereka mengandung sejumlah besar karbohidrat sederhana, yaitu gula. Pada gilirannya, sukrosa sangat cepat meningkatkan glukosa darah dan mudah disimpan dalam cadangan lemak tubuh.
Apa yang bisa menggantikan ini? Lihat labelnya, ada banyak alternatif jenis soda manis yang tidak mengandung satu gram gula pun. Mereka mengandung 0 kalori. Faktanya adalah bahwa pemanis ditambahkan, yang tidak menyebabkan banyak bahaya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Jika Anda berpikir bahwa jus toko adalah produk yang sehat, dalam banyak kasus tidak, karena diencerkan dengan air dan gula.
mayones
Hampir semua konter dijejali dengan produk ini, karena liburan tidak lengkap tanpa saus salad dengan mayones. Sebagian besar opsi memiliki persentase lemak yang sangat besar, yang naik hingga 67%. Ada sekitar 300 kalori per 100 gram, seperti yang Anda tahu, tidak ada yang terbatas pada satu sendok.
Dengan melihat-lihat sudutnya, Anda dapat menemukan mayones alternatif yang bertuliskan "ringan". Artinya, dressing ini mengandung sekitar 20% lemak. Dalam hal rasa, saus seperti itu praktis tidak kalah dengan saus yang kita semua terbiasa, dan biayanya hampir sama. Isi "Olivier" Anda dengan mayones agar tidak menyebabkan kerusakan yang tidak perlu pada gambar.
Roti
Biasanya setiap orang membeli semacam roti tawar, roti tawar untuk membuat aneka sandwich. Selalu ada roti kering di rak-rak toko. Anda tidak perlu membeli yang termurah yang rasanya seperti styrofoam dan manfaatnya hampir sama. Beli yang lebih mahal, tetapi roti seperti itu akan memiliki kandungan kalori rendah, komposisi berkualitas tinggi, dan rasanya bahkan lebih enak daripada roti biasa.
Sosis
Semua sosis umumnya tidak mengandung daging biasa. Artinya, sebagian besar, produk semacam itu terbuat dari kotoran hewan. Misalnya, potongan daging bersih yang baik harganya 4-5 kali lebih mahal daripada sosis. Itu tidak akan memiliki harga yang rendah jika mengandung persentase daging yang besar. Kenikmatan produk ini semata-mata karena penambah rasa dan jumlah garam yang banyak.
Beli dada ayam asap, buat salad darinya. Agar benar-benar fanatik, rebus fillet ayam. Memang dari segi rasa, dagingnya hanya sedikit kalah dengan sosis berbumbu. Tetapi Anda tidak akan mendapatkan garam dan lemak dalam porsi besar dari produk sosis.
salad
Saat menyiapkan salad, perhatikan sayuran yang berbeda. Tambahkan jagung, kacang hijau, mereka rendah kalori dan serat sehat. Sedangkan untuk nanas, jangan ambil yang kalengan, karena diisi dengan sirup gula dalam stoples. Beli nanas segar, Anda bisa memakannya dalam jumlah tak terbatas, tidak akan melukai sosok Anda.
Carilah variasi jeruk bali, nanas segar, dan berbagai sayuran dan buah-buahan yang sehat. Buang "ikan haring di bawah mantel bulu", yang hanya berisi ikan asin, mayones, dan sejumlah besar pati dari kentang. Kombinasikan salad dengan telur rebus, yang manfaatnya tidak pernah diperdebatkan.
Jadi, jagalah kesehatan dan bentuk tubuh Anda meski pada liburan Tahun Baru. Memang, selain membuat makanan lebih sehat, cita rasa hidangan lebaran pun bisa ditingkatkan. Ganti makanan tidak sehat di meja Tahun Baru, gunakan alternatif yang bermanfaat bagi tubuh dan kebugaran Anda.
