Masak apa untuk makan malam nanti? Pertanyaan ini sering menyiksa ibu-ibu rumah tangga. Saya tidak ingin membuang waktu dan tenaga untuk kuliner setelah seharian bekerja. Makan malam yang baik harus disiapkan dengan cepat, sehat dan enak.
Itu perlu
- salad Mediterania:
- - kepala selada
- - 3 lembar daun Peking kecil
- - 6 buah tomat ceri
- - 6 potong keju roti panggang
- - tiga sendok makan mayones (ringan)
- - kemangi (kering atau segar)
- - garam
- - segenggam kacang apa saja
- - minyak zaitun
- Pita ayam:
- - 4 lubang pedas (atau dua roti pita tipis)
- - 400 gr ayam fillet
- - 2 acar paprika manis
- - 200 gr wortel acar
- - 8 lembar salad hijau
- - seikat ketumbar
- - kacang polong kalengan atau jagung
- - lada
- - garam
- - minyak sayur
- Pizza cepat dari roti pita:
- - 4 roti pita (kue pipih)
- - 8 butir telur
- - 1 bungkus mayonaise
- - 4 paprika manis
- - 4 tomat besar large
- - 4 toples cumi kalenganned
- - garam
- - lada
- - keju
- Minuman Vitamin Bayam:
- - 200 gr bayam
- - dua pisang
- - satu apel besar
- - dua jeruk;
- - dua kiwi kiwi
- - Es
instruksi
Langkah 1
salad mediterania
Bebaskan irisan keju dari film dan potong setiap irisan dari sudut ke sudut menjadi dua segitiga. Campurkan mayones ringan dengan kemangi segar atau kering cincang dan aduk. Sebarkan daun selada yang sudah dicuci dan dikeringkan di atas piring, taburi dengan kacang cincang (kacang bisa digoreng sedikit dalam wajan kering). Susun irisan keju berbentuk segitiga dan separuh tomat ceri di atasnya. Campurkan daun kubis Cina kecil untuk membentuk mangkuk dan letakkan di atas salad di tengah piring. Isi "mangkuk" dengan saus mayones dan sajikan salad ke meja.
Langkah 2
Pita ayam
Cuci bersih fillet ayam, potong menjadi empat bagian setebal 1,5 cm masing-masing dan pukul dengan palu di kedua sisinya. Lumuri potongan ayam dengan garam dan merica. Masukkan daging parut ke dalam kulkas selama 15 menit. Kemudian panaskan minyak dan goreng daging ayam di atasnya dengan cepat hingga matang. Angkat dari api, angkat ayam dari wajan dan letakkan di atas serbet untuk menyerap kelebihan lemak. Potong pita (biarkan dua bagian diikat di satu tempat sebagai "kotak"), masukkan daun selada di dalamnya, dan potong di atasnya. Taburi daging dengan daun ketumbar cincang halus. Selanjutnya, taruh acar wortel, paprika, sedotan, jagung atau kacang polong berlapis-lapis (lebih baik mengganti kacang polong dengan biji-bijian delima).
Langkah 3
Pizza cepat dari lavash
Potong bagian atas dari setiap roti pita. Cuci dan tiriskan tomat. Buka stoples cumi dan tuangkan cairannya. Rebus telur. Potong tomat menjadi irisan, cumi kalengan menjadi potongan besar. Di setiap bagian bawah roti pita, pertama-tama masukkan irisan tomat dan irisan cumi-cumi, lalu telur dan merica menjadi irisan. Siram dengan mayones. Tempatkan pizza dalam oven yang dipanaskan hingga dua ratus derajat selama 10 menit. Sebelum memasak, dalam satu menit, Anda bisa menambahkan keju parut di parutan halus.
Langkah 4
Minuman vitamin bayam
Cuci daun bayam dan kenakan handuk setelah mengibaskan air. Kering. Cuci apel, buang bagian tengahnya dengan biji dan partisi. Kupas jeruk. Jus bayam, apel dan jeruk. Potong pisang dengan kiwi dalam kentang tumbuk menggunakan blender atau hancurkan. Campur pure yang dihasilkan dengan jus, tuangkan ke dalam gelas tinggi, tambahkan es.
