Sering terjadi bahwa orang yang bermimpi menurunkan berat badan rajin mengikuti puluhan aturan penurunan berat badan. Namun seiring waktu, mereka menemukan bahwa semua upaya mereka sia-sia. Timbul pertanyaan: apa yang menghalangi mereka menuju harmoni? Ada banyak faktor yang mencegah seseorang menurunkan berat badan, dan kebanyakan dari mereka dapat diperbaiki sendiri. Artikel ini menyajikan kendala utama dalam perjalanan seseorang menuju sosok impiannya.
Apakah itu diet?
Ada ratusan "diet" berdasarkan makanan yang tidak mempromosikan penurunan berat badan sama sekali. Jus, smoothie, buah-buahan tertentu, salad, dan makanan serta minuman lain akan tampak seperti diet bagi banyak orang. Namun, jus yang sama mungkin mengandung jumlah gula yang tidak memungkinkan Anda untuk kehilangan kelebihannya. Catat kandungan kalori makanan dan jumlah permen yang dimakan.
Yang utama adalah mengukur
Semua orang tahu bahwa makan berlebihan berkontribusi pada penambahan berat badan. Tetapi tidak semua orang tahu bahwa kekurangan gizi memiliki efek yang sama. Jika kalori yang dikonsumsi tidak cukup untuk fungsi normal, tubuh mengalami stres. Dia mulai "melestarikan" stok yang sudah ada dan menciptakan yang baru pada kesempatan pertama. Inilah sebabnya mengapa orang yang menjalani diet ketat sering kali mengalami kenaikan berat badan lebih banyak daripada penurunan berat badan saat kembali ke gaya hidup normal.
Lemak dan otot adalah hal yang berbeda
"Kamu telah memompa perutmu selama sebulan sekarang, tetapi pinggangmu tidak menyusut!" Betul sekali! Olahraga tidak hanya menyebabkan pengeluaran energi, tetapi juga pembentukan otot. Anda dapat memiliki perut yang kuat, tetapi tidak melihatnya di bawah lapisan lemak. Selain itu, jaringan otot jauh lebih berat daripada jaringan adiposa, jadi seseorang yang beratnya, katakanlah, tujuh puluh kilogram, bisa menjadi langsing dan bugar, dan "cukup makan". Berolahraga terus menerus dan lama kelamaan pasti akan terlihat hasilnya.
Pendekatan profesional
Yang terbaik adalah mencari bantuan pelatih profesional saat menyusun rencana pelatihan. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, Anda harus mempertimbangkan dengan sangat hati-hati semua seluk-beluk rezim olahraga Anda: mulai dari jenis latihan hingga jumlah dan intensitasnya. Jangan terlalu memaksakan diri. Namun, juga tidak mungkin untuk mengambil cuti. Jika pilihan Anda jatuh pada pelatihan tanpa pelatih, baca dan pelajari program pelatihan untuk pemula di Internet.
"Rencana lima tahun dalam empat tahun" bukanlah pilihan kami
Menurunkan berat badan adalah proses yang panjang dan melelahkan. Karena itu, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri dan tidak kecewa jika Anda tidak berhasil menurunkan sepuluh kilogram dalam seminggu. Jika Anda telah memilih tubuh yang sehat untuk diri Anda sendiri, Anda telah memilih gaya hidup yang sehat.
Akuntansi
Anda perlu menghitung kalori dengan akurasi seorang akuntan perusahaan besar. Jangan berpikir bahwa permen kecil atau beberapa kacang tidak layak dihitung kandungan kalorinya. Penny menghemat rubel. Permen kecil bisa membuat kue yang enak. Ini akan membantu Anda melihat situasi sebenarnya dalam diet Anda.
Jangan menguji keinginanmu
Jangan menguji diri sendiri untuk kekuatan. Jika ada beberapa dari tiga cokelat di lemari es, kemungkinan besar mereka tidak akan segera sampai. Anda harus menyingkirkan semua godaan gastronomi di rumah Anda. Atau setidaknya pastikan bahwa mereka tidak terlihat.
Ini episod terakhir…
Tidur yang sehat adalah bagian penting dari penurunan berat badan. Kurang tidur membuat tubuh stres dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Mekanisme ini terkait dengan pelanggaran keadaan hormonal. Pada siang hari kita makan dan bergerak, kita tidur di malam hari, seperti yang dimaksudkan alam. Oleh karena itu, episode terakhir dari serial favorit Anda dapat ditunda untuk hari berikutnya.
Lihat ke dalam diri sendiri
Jangan berpikir bahwa berjalan kaki singkat beberapa kali seminggu dan menolak satu kue di sebuah pesta bukanlah prestasi nyata dalam perjalanan menjadi langsing. Satu langkah untuk seseorang yang belum pernah berjalan sama sekali seperti latihan yang intens bagi seorang atlet. Jangan melihat orang lain, pelatihan Anda berbeda dengan pelatihan orang lain. Dengarkan hanya tubuh Anda dan selalu berikan beban yang cukup agar tubuh Anda tidak mengatakan lain kali "ayo di rumah saja, saya tidak tahan lagi".
Inti dari semua faktor ini adalah tindakan orang yang sedang menurunkan berat badan. Pikirkan terlebih dahulu bagaimana Anda akan membuat diet, olahraga, dan hidup Anda lebih mudah dan jangan melakukan tindakan gegabah.
