Ikan adalah produk yang unik dalam hal jumlah zat unik yang dikandungnya. Karena adanya asam amino, vitamin dan kandungan kolesterol yang rendah, itu adalah elemen yang sangat diperlukan dan tak terpisahkan dari diet sehat.
instruksi
Langkah 1
Tergantung pada habitatnya, penghuni air ini dibagi menjadi perwakilan laut dan sungai. Ikan laut menempati urutan kedua dalam daftar sepuluh makanan paling bermanfaat bagi tubuh manusia. Penggunaannya sehari-hari meniadakan risiko penyakit kardiovaskular. Berkat asam lemak tak jenuh ganda dan vitamin A, D, E, yang memiliki efek positif pada kondisi rambut, kuku, dan kulit, ikan laut sangat populer di kalangan kaum hawa.
Langkah 2
Di antara keragaman keluarga ikan yang ada, dokter terutama menyoroti spesies salmon, khususnya trout, salmon, chum salmon, dan salmon merah muda yang terkait dengannya. Penggunaan sistematis produk ini menghentikan proses penuaan tubuh manusia dan meningkatkan penglihatan. Cara yang paling menguntungkan untuk memasak ikan merah adalah pengasinan, karena ketika terkena suhu, asam amino yang berharga akan hancur.
Langkah 3
Milik keluarga cod, hake dan pollock adalah spesies ikan yang paling banyak dikonsumsi. Karena tingginya kadar protein, kalsium dan vitamin B12, mereka direkomendasikan untuk wanita hamil. Kerugian utama dari ikan laut adalah biayanya yang tinggi dan kesempatan langka untuk membeli produk beku utama.
Langkah 4
Ikan yang hidup di air tawar lebih terjangkau dan terjangkau. Daging ikan sungai, berkat protein dan unsur-unsur bermanfaat, mudah dicerna dan ditunjukkan kepada orang-orang yang sedang diet.
Langkah 5
Ikan mas sungai yang terkenal seperti ikan mas dan ikan mas crucian direkomendasikan untuk masalah tiroid. Konsumsi sistematis daging ikan ini memiliki efek positif pada kondisi umum kulit dan selaput lendir, dan keberadaan kalsium memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem muskuloskeletal.
Langkah 6
Kelemahan dari ikan hidup yang dijual di supermarket adalah kenyataan bahwa habitatnya sering dipenuhi dengan radionukleida berbahaya, pestisida dan logam berat.
