Terong jarang digunakan sebagai suplemen makanan. Namun, pada kenyataannya, mereka bisa sangat bermanfaat bagi orang yang sedang menurunkan berat badan.
Itu perlu
Pertama, sayuran ini memiliki kandungan kalori kecil yang setara dengan 24 kilokalori per seratus gram produk. Kedua, kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ketiga, berkat serat yang terkandung dalam terong, fungsi sistem pencernaan dapat ditingkatkan. Dan yang terakhir, keempat, sayuran ini dikombinasikan dengan banyak makanan lain, sehingga lebih mudah untuk menyusun diet berdasarkan itu. Akibatnya, ahli gizi menciptakan diet terong selama dua puluh tujuh hari yang dapat mengurangi berat badan hingga dua hingga lima kilogram
instruksi
Langkah 1
1. Produk utama dari metode kelebihan berat badan adalah terong. Itu harus ada dalam makanan setidaknya dua kali sehari. Secara alami, yang terbaik adalah menggunakan sayuran matang dan membelinya dari toko tepercaya atau pasar petani.
Langkah 2
2. Sayuran ini harus ditambahkan ke makanan: daging tanpa lemak, makanan laut, roti gandum dan lavash, sayuran, kacang-kacangan, nasi, minyak sayur, rempah-rempah, produk susu, buah-buahan kering, telur, oatmeal, kentang muda, bubur biji rami, jamur, madu, buah-buahan, marshmallow dan marshmallow.
Langkah 3
3. Juga, ahli gizi merekomendasikan untuk membatasi atau bahkan mengecualikan dari diet: minuman beralkohol, semolina, kue kering, makanan kaleng, jus toko, acar, daging berlemak, permen, margarin, makanan cepat saji, kentang tua, barley, millet, produk susu, rempah-rempah panas, kacang-kacangan.
Langkah 4
4. Diinginkan untuk mengatur proses penurunan berat badan dalam tiga tahap. Jadi, pada tahap pertama, ada baiknya menghilangkan semua makanan terlarang dari konsumsi dalam empat hari. Yang kedua - untuk mengikuti sistem penurunan berat badan yang baru, dan yang ketiga - untuk memasukkan makanan yang sebelumnya dilarang ke dalam makanan lagi dalam tiga hari.
Langkah 5
5. Kondisi penting lainnya untuk keberhasilan penurunan berat badan pada terong adalah mengontrol kandungan kalori makanan yang digunakan dalam diet. Seharusnya tidak, secara total, melebihi angka 1155 kilokalori per hari.
Langkah 6
6. Dalam kasus makan berlebihan atau pelanggaran aturan nutrisi, ahli gizi menyarankan untuk tidak menghentikan proses penurunan berat badan, tetapi hanya mengubahnya selama dua hingga tiga hari, di mana untuk "membongkar" tubuh. Pembongkaran harus didasarkan pada penggunaan satu atau dua produk (apel, soba atau kefir) secukupnya.
Langkah 7
Diet tiga hari
Hari pertama: oatmeal dengan kelapa dan ceri, kopi; puding dadih dengan plum, teh kayu manis; pasta telur dengan terong dan kalkun, jus ceri.
Hari kedua: gulungan terong dengan keju dan bawang putih, teh dengan lemon; sup krim dari kentang muda dengan crouton, jus jeruk; ayam panggang dengan terong dan sayuran lainnya, jus tomat.
Hari ketiga: telur dadar dengan tomat ceri dan terong, kolak pir; mie dengan jamur, salad terong, jus tomat; ratatouille, jus berry.
