Tidak semua camilan buruk untuk bentuk tubuh Anda. Sebaliknya, beberapa sangat berkontribusi pada penurunan berat badan, yang utama adalah memilih produk yang tepat untuk mereka.
Dalam dietetika modern, diyakini bahwa diet harian yang optimal harus terdiri dari 3 makanan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam) dan 2 makanan ringan di antaranya. Dalam hal ini, ngemil bukanlah makan berlebihan sama sekali, melainkan cara untuk menghindarinya.
Mengapa ngemil dapat membantu Anda menurunkan berat badan?
Mengapa menderita kelaparan di antara waktu makan, jika Anda bisa "membuat cacing kelaparan" dengan sesuatu yang enak dan sehat. Diet seperti itu akan membantu mengekang rasa lapar, serta melawan secara efektif, misalnya, dengan fenomena seperti "lapar malam", ketika orang yang kehilangan berat badan mencoba makan dengan benar (yaitu, buruk) di siang hari, dan kemudian makan dari jantung di malam hari.
Ngemil di siang hari bermanfaat tidak hanya untuk sosoknya, tetapi juga untuk kesehatan - makanan yang sering dan sedang mencegah lonjakan kadar gula darah, akibatnya, sistem indokrin tidak kelebihan beban. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada pencernaan. Namun, agar camilan dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan bukan sebaliknya, mereka harus tepat.
Camilan ini akan membuat Anda tidak menjadi lebih baik
Camilan yang ideal memenuhi parameter berikut:
- Seharusnya tidak tinggi kalori.
- Makanan tidak boleh terlalu banyak dalam volume.
- Makanan harus sehat.
Makanan ringan tersebut antara lain:
1. Cincang sayuran berair seperti wortel, paprika dan seledri dengan yogurt alami, wijen dan 1/2 sendok teh saus madu.
2. Beberapa roti nasi diet dengan irisan telur rebus dan daun selada segar.
3. Segenggam kacang tawar, seperti almond, kacang mete, kacang tanah, dan hazelnut.
4. Koktail yang terbuat dari yoghurt alami rendah lemak dan buah beri atau buah segar.
5. Beberapa potong plum, aprikot kering atau kurma kering.
6. Sepotong keju rendah lemak.
7. Buah segar adalah camilan yang ideal.
Ini jajanan yang salah
1. Fitness Bar, Muesli Bar, dan Lainnya adalah makanan berkalori tinggi yang dirancang khusus untuk atlet yang mengonsumsi banyak energi.
2. Keripik dan kerupuk - rasa lapar setelah camilan seperti itu akan kembali kepada Anda dalam waktu setengah jam, atau bahkan lebih awal.
3. Permen, roti gulung, es krim - seperti yang Anda tahu, penyalahgunaan produk semacam itu pasti mengarah pada penambahan berat badan. Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan makanan penutup favorit Anda, tetapi Anda harus memperhatikan moderasi.
