Oatmeal dianggap sebagai salah satu pilihan sarapan terbaik. Itu enak dan sehat, akan memberi tubuh jumlah energi yang diperlukan dan tidak akan memberi kalori ekstra. Protein oatmeal mengandung asam amino esensial yang sangat berharga. Membuat oatmeal cukup mudah.
Itu perlu
-
- 2 cangkir oatmeal atau oatmeal yang dihancurkan
- 4-5 gelas susu
- 1 sendok teh garam
- 2-3 sendok makan minyak
- jika diinginkan, gula pasir secukupnya.
instruksi
Langkah 1
Tuang susu ke dalam panci, sebaiknya yang enamel. Kemudian panaskan susu hingga mendidih. Oatmeal harus disortir dengan hati-hati, menghilangkan inklusi dan kotoran asing darinya.
Saat susu mendidih, tambahkan 2 cangkir oatmeal atau Hercules yang dihancurkan ke dalam panci. Aduk sereal dalam susu secara menyeluruh. Kemudian tambahkan sedikit garam ke dalam wajan. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan gula pasir sesuai selera. Aduk terus agar bubur tidak menempel di dasar panci.
Langkah 2
Saat oatmeal atau oatmeal yang dihancurkan telah mendidih, tambahkan minyak ke dalam wajan. Yang terbaik adalah menggunakan krim, tetapi Anda juga bisa menggunakan sayuran. Lanjutkan mengaduk bubur sampai sedikit mengental. Oatmeal yang dihancurkan direbus selama sekitar 20-30 menit, "Hercules" - tidak lebih dari 10-15 menit. Matikan api dan tutup panci dengan penutup, biarkan bubur diseduh selama 3-5 menit. Sajikan ke meja.
