Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat oatmeal. Ini mengandung sejumlah besar kalsium dan serat yang mudah dicerna, yang membantu saluran pencernaan, membersihkan racun dalam tubuh, dan juga merupakan produk makanan dengan kandungan lemak rendah. Bukan tanpa alasan bahwa di Inggris, secara tradisi, oatmeal termasuk dalam makanan pagi setiap hari. Nah, bagaimana jika Anda menyukai variasi dalam makanan? Kemudian cobalah memasak sesuatu yang menarik dan tidak biasa dari oatmeal.
Itu perlu
- "Casserole Obozhanskaya":
- - 200 g oatmeal;
- - 100 gram gula pasir;
- - 15 gram mentega;
- - 2-3 apel besar;
- - 1 gelas susu atau krim.
- Pancake gandum:
- - 1-2 gelas oatmeal;
- - 1 apel;
- - 2 sdm. tepung;
- - 1 sendok teh. minyak sayur;
- - garam;
- - Gula.
- Bubur oatmeal coklat:
- - 1, 5 gelas susu;
- - 1/2 cangkir oatmeal;
- - 1 sendok teh. coklat bubuk;
- - 2 sdt mentega;
- - Gula;
- - garam.
- Musli:
- - 2-3 sdm. havermut;
- - 1/2 gelas susu atau air;
- - buah-buahan;
- - 1 sendok teh gila;
- - 1 sendok teh kismis;
- - 1 sendok teh madu.
instruksi
Langkah 1
"casserole Obozhanskaya"
Manjakan diri Anda dan orang yang Anda cintai dengan hidangan lezat dengan nama asli - "casserole Obozhanskaya". Aduk 200 g oatmeal dan 100 g gula, lalu tumis campuran ini dengan mentega. Kupas 2-3 apel besar dan parut. Dalam loyang yang diolesi mentega, tuangkan selapis sereal goreng gula, apel parut, lalu tuangkan 1 cangkir krim atau susu hangat. Tempatkan hidangan untuk dipanggang dalam oven pada suhu 180 ° C selama 30 menit. Casserole sudah siap.
Langkah 2
Pancake gandum
Hidangan sederhana ini disebut "pancake gourmet". Untuk menyiapkan pancake, Anda membutuhkan sisa oatmeal dari sarapan, 1 apel parut, garam, gula, 2 sendok makan. tepung dan 1 sdm. minyak sayur. Campurkan bahan-bahan ini dan panggang pancake. Mereka dapat disajikan dengan selai atau selai.
Langkah 3
Bubur oatmeal coklat
Jika anak Anda menolak makan oatmeal, hidangan oatmeal ini sangat ideal. Tuang oatmeal, gula dan garam ke dalam susu mendidih secukupnya. Saat oatmeal hampir siap, tambahkan 1 sendok makan ke dalamnya. coklat bubuk, aduk dan masak bubur sampai empuk. Angkat panci dari api, masukkan 1-2 sdt. mentega dan Anda bisa menyebut gigi manis untuk pencuci mulut cokelat.
Langkah 4
muesli
Sarapan yang luar biasa dan lezat akan menjadi muesli dengan buah-buahan. Sebelum tidur, masukkan 2-3 sendok makan ke dalam mangkuk. oatmeal, tuangkan air matang atau susu panas di atasnya dan biarkan membengkak semalaman. Di pagi hari, tambahkan buah-buahan yang tidak dikupas (apel, jeruk keprok, pisang) yang dipotong menjadi irisan atau kubus ke dalam mangkuk. Anda juga bisa menambahkan kacang, kismis, dan 1 sdt. madu. Jika sereal diseduh dalam air, Anda bisa menambahkan 1 sdt. susu kental atau tuangkan dengan kefir. Sarapan vitamin Anda sudah siap.
