Tidak ada wanita yang, pada tahap tertentu dalam hidupnya, tidak akan bertanya pada dirinya sendiri tentang menjaga atau mengembalikan keharmonisan sosoknya. Resep universal untuk menurunkan berat badan mencakup 2 komponen - bergerak lebih banyak, makan lebih sedikit. Dan jika semuanya kurang lebih jelas dengan olahraga, lalu apa yang harus dilakukan dengan nafsu makan. Jangan berkecil hati, tidak sulit untuk mengurangi nafsu makan Anda, karena sangat mudah untuk menipu.
instruksi
Langkah 1
Seorang wanita yang memutuskan untuk menurunkan berat badan biasanya melakukan diet ketat. Dia membatasi dirinya dalam makanan, menghitung setiap kalori yang dimakan dan terus-menerus merasa lapar. Tidak banyak yang mampu menahan ujian seperti itu, namun tidak perlu menyiksa tubuh dengan cara ini. Cukup dengan sedikit menipu nafsu makan Anda, sambil makan hidangan biasa, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil, dan pound ekstra akan meleleh pada Anda dalam arti kata yang sebenarnya. Ada banyak cara untuk mengurangi nafsu makan.
Langkah 2
Yang paling sederhana dan paling terjangkau adalah air. Ya, ya… Air biasa. Jika nafsu makan Anda begitu besar sehingga Anda merasa siap untuk makan seekor gajah dan terlebih lagi, minumlah segelas air mineral biasa tanpa gas. Tunggu 5 menit dan mulailah makan. Anda akan terkejut betapa cepatnya perasaan kenyang muncul. Selain mengisi volume perut dengan air, menciptakan rasa kenyang, juga akan memulai proses pencernaan. Jadi manfaat mengkonsumsinya sebelum makan akan berlipat ganda.
Langkah 3
Garam dan rempah-rempah tidak hanya membuat hidangan lebih enak, tetapi juga mengiritasi mukosa lambung, menyebabkan pembentukan tambahan jus lambung. Untuk meredakan iritasi, tubuh akan menuntut makanan berulang kali. Hindari bumbu pedas dan asin. Makanannya mungkin tidak enak pada awalnya, tapi tidak apa-apa juga, Anda hanya akan makan lebih sedikit. Namun seiring waktu, rasa alami dari produk akan tersedia untuk Anda, dan Anda sendiri tidak ingin menyumbatnya dengan bumbu dan garam.
Langkah 4
Ingat bagaimana sebagai seorang anak Anda tidak diberi permen sebelum makan malam sehingga Anda tidak akan membunuh nafsu makan Anda. Beri diri Anda porsi kecil permen sebelum makan. Tapi jangan sampai ekstrem. Jika Anda perlahan-lahan melarutkan 2-3 potong cokelat hitam di mulut Anda, Anda akan mendapatkan kesenangan yang tidak kalah, atau bahkan mungkin lebih, daripada dari sebatang besar cokelat susu, dimakan dengan tergesa-gesa, tetapi jumlah kalori dalam kedua kasus tidak dapat bahkan dibandingkan. Hanya 10 gram cokelat akan membantu Anda bertahan selama satu atau dua jam sebelum makan siang atau makan malam.
Langkah 5
Hal tersulit adalah menjaga nafsu makan sebelum tidur. Bukan tanpa alasan ada yang namanya "zhor nokturnal", tetapi cobalah untuk tidak menyerah padanya. Menyesap secangkir susu skim dan pergi tidur dengan hati nurani yang bersih. Anda tidak akan mendapatkan yang lebih baik dari secangkir susu, sebaliknya, asam amino yang terkandung dalam susu akan digunakan untuk produksi hormon pertumbuhan tubuh, yang mencairkan sel-sel lemak, saat tidur. Anda akan menipu nafsu makan dan menurunkan berat badan pada saat yang bersamaan.
