Ada beberapa makanan yang merupakan penekan nafsu makan alami. Mereka membuat Anda merasa kenyang, yang pada gilirannya membantu mencegah makan berlebihan dan menghindari sering ngemil sepanjang hari. Selain itu, makanan ini meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
Badam
Almond kaya akan antioksidan, magnesium, dan vitamin E. Segenggam almond akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini juga mengandung protein dan serat yang dapat membantu memberi makan rasa lapar Anda dan menunda pencernaan.
kopi
Kopi mengandung asam klorogenat, antioksidan yang dapat membantu menjaga Anda dari kelebihan berat badan. Secangkir kopi dapat menekan nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme.
kacang pinus
Kacang pinus dapat secara efektif melawan rasa lapar. Sumber mineral dan vitamin esensial yang baik, mereka memberi Anda dorongan kelincahan dan energi.
biji chia
Biji chia kaya akan serat, protein, dan omega-3 yang memenuhi tubuh dan membantu menjaga Anda dari kenaikan berat badan.
yogurt Yunani
Yoghurt Yunani memberi energi pada tubuh dan menekan rasa lapar. Protein dalam yogurt membantu mengisi perut dan menghindari ngemil.
Minyak kelapa
Minyak mengandung asam laurat, yang membantu Anda makan lebih sedikit dan membuat perut Anda kenyang sepanjang hari. Konsumsi minyak kelapa di pagi hari saat perut kosong. Dengan cara ini Anda dapat mengontrol nafsu makan Anda tanpa efek samping.
Kacang-kacangan
Kacang, lentil, kacang polong adalah penekan rasa lapar yang sangat baik. Masukkan mereka ke dalam diet rutin Anda. Pati dan oligosakarida yang terkandung di dalamnya memperlambat pencernaan dan jenuh selama berjam-jam.
