Bahkan mereka yang memperhatikan sosok mereka, keinginan untuk kulkas bisa kuat. Sedikit trik akan membantu menjaga jari Anda pada denyut nadi dan mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Makan sehat
Manfaat dalam makanan harus diberikan pada sayuran, buah-buahan, produk susu fermentasi. Teh hijau atau kefir dapat membantu mengurangi nafsu makan dengan meminum secangkir salah satu minuman ini sebelum makan.
Dalam perang melawan camilan, adas, peterseli, selada akan membantu. Mereka tidak mengandung asam lemak, dan karenanya tidak akan membahayakan gambar.
Namun, Anda harus menjauh dari rempah-rempah sejauh mungkin, karena mereka adalah provokator kelaparan yang nyata. Terutama lobak, mustard, paprika hitam dan merah.
Sarapan bergizi
Mereka yang pekerjaannya melibatkan aktivitas fisik dapat dibenarkan mengklaim bahwa sarapan adalah makanan utama. Melewatkan sarapan akan meningkatkan nafsu makan Anda di siang hari, dan Anda akan mendapatkan lebih banyak kalori dibandingkan dengan sarapan.
Bubur atau smoothie oat dengan buah dan yogurt alami adalah contoh sarapan bergizi. Minuman sarapan bisa berupa kakao atau kopi, yang juga bisa mengurangi nafsu makan.
Plortia masuk akal
Teknik psikologis yang pasti akan bermanfaat jika Anda menganggapnya sebagai kebiasaan: Anda perlu sarapan, makan siang, dan makan malam dari piring kecil. Secara visual, volume makanan akan besar. Dengan cara ini, jumlah makanan yang dikonsumsi dapat dikurangi.
Sedikit, tapi sering
Ahli gizi sepakat dalam pendapat bahwa makan harus setidaknya lima kali sehari. Untuk ini, makan harus direncanakan terlebih dahulu, Tidak harus menjadi tiga hidangan klasik. Diet termasuk sereal, produk susu, buah-buahan, kaldu sayuran, kacang-kacangan atau produk energi lainnya. Porsi makanan yang kecil akan membuat perut cepat mengecil dan masalah perut besar akan teratasi.
Anda perlu makan perlahan
Sebagian besar makanan tidak dicerna jika dimakan "cepat". Ini akan berdampak buruk pada sosok dan kesehatan. Dan setelah makan cepat, nafsu makan kembali lebih cepat. Untuk menghindari hal negatif di atas, Anda perlu makan perlahan, mengunyah dengan seksama.
Jangan lupa bahwa otak menerima sinyal kenyang hanya 20 menit setelah mulai makan, sehingga mereka yang mengonsumsi makanan dalam 10 menit berisiko makan lebih banyak dari biasanya.
Lebih banyak air
Air adalah bantuan yang sangat baik dalam memerangi makan berlebihan. Ahli gizi merekomendasikan minum segelas air hangat setengah jam sebelum makan. Anda bisa makan lebih sedikit setelah perut terisi sebagian.
Dan jika ingin menumpulkan rasa lapar, Anda perlu minum segelas air putih.
aromaterapi
Aroma yang menyenangkan juga mengurangi keinginan mengidam kulkas. Anda bisa mengoleskan jeruk, juniper, pohon teh, atau minyak cypress di pergelangan tangan Anda. Anda dapat membawa liontin aroma.
Obat tradisional
Obat tradisional yang paling populer untuk mengurangi nafsu makan adalah minyak biji rami. Itu harus ditambahkan ke salad dan sereal.
Anda juga bisa minum infus seledri untuk tujuan ini. Dihancurkan dan diisi dengan air mendidih, itu berlangsung selama beberapa menit dalam penangas air. Saring dan minum sebelum makan.
Sutra jagung juga termasuk obat tradisional yang mengurangi nafsu makan. Anda perlu meminumnya 2 sendok makan sebelum makan.
