Banyak dari kita berpikir tentang nutrisi yang tepat. Beberapa melakukannya secara sukarela, memutuskan untuk meninggalkan junk food dan porsi besar selamanya, yang lain atas rekomendasi dokter yang mendesak.
Seperti yang Anda ketahui, perut adalah organ berotot, yang volumenya kira-kira 350 ml. Penyerapan makanan yang tidak terkontrol, porsi besar, sering ngemil pada akhirnya akan menyebabkan perut akan meregang, volumenya akan meningkat, dan porsi yang biasa tidak akan cukup lagi. Tidak begitu sulit untuk mengembalikan organ ke ukuran aslinya, yang utama adalah mengikuti beberapa rekomendasi dengan ketat.
Makanan harus fraksional. Semuanya sangat sederhana di sini: makanan yang Anda rencanakan untuk dimakan dalam sehari harus secara mental dibagi menjadi 4-5 porsi dan setiap bagian harus dikonsumsi pada waktu yang tepat. Apalagi semua makanan berlemak dan junk food harus dikonsumsi pada paruh pertama hari agar punya waktu untuk dicerna. Jangan lupa bahwa sarapan yang sehat adalah jaminan untuk tidak makan berlebihan di siang hari.
Segelas air putih non-karbonasi, diminum setengah jam sebelum makan, sebagian akan mengisi perut, menghilangkan rasa lapar dan memenuhi tubuh dengan cairan yang diperlukan.
Selalu diyakini bahwa berjalan di udara segar membangkitkan nafsu makan, pada kenyataannya, bernapas dalam-dalam sambil berjalan atau olahraga ringan menumpulkan rasa lapar karena kejenuhan jaringan dengan oksigen.
Agar tidak makan terlalu banyak, sebaiknya jangan membawa buku ke dapur, menonton TV, atau makan saat bepergian. Anda perlu makan dalam diam, dengan sendok kecil (makanan penutup), sambil mengunyah makanan dengan hati-hati, rasa kenyang akan datang lebih cepat. Jika ada sisa makanan di piring, lebih baik dibiarkan "untuk nanti", karena tujuannya untuk makan, dan bukan untuk meregangkan perut.
