Salah satu publikasi medis menerbitkan sebuah artikel di mana, dalam hal jumlah bahaya bagi tubuh, gula disamakan dengan tembakau. Kesulitan dalam menolak permen adalah mereka menjadi kecanduan. Ketika kita makan sesuatu yang mengandung gula, suatu zat diproduksi di otak yang mirip dengan obat.
Para ilmuwan memperkirakan bahwa seseorang mengkonsumsi sekitar tujuh puluh kilogram gula per tahun. Permen, yang dikonsumsi dalam jumlah besar, menyebabkan sejumlah penyakit serius. Juga, makanan yang terlalu manis secara signifikan merusak penampilan seseorang, dan dengan itu suasana hati. Oleh karena itu, untuk membuat hidup kita lebih baik dan lebih sehat, ada baiknya mempertimbangkan untuk menurunkan gula dalam diet Anda.
Di mana gula ditemukan?
- Produk roti dan roti.
- Kembang gula: permen, selai jeruk, dll.
- Makanan instan, makanan cepat saji, produk setengah jadi, makanan kaleng.
- Susu dalam kantong, yoghurt, dadih dengan aditif.
- Jus kemasan, minuman berkarbonasi.
Tetapi nama-nama di mana pabrikan menunjukkan keberadaan gula pada label dengan kata lain:
- fruktosa;
- sirup maple;
- sirup palem;
- sirup jagung;
- sirup beras;
- Gula merah;
- gula terbalik;
- maltosa;
- glukosa;
- dekstrosa;
- sukrosa.
Mengurangi asupan gula sugar
Semakin banyak gula dalam produk, semakin akan dicatat dalam komposisi yang lebih dekat ke bagian atas daftar bahan.
- Cobalah untuk memilih makanan bebas gula.
- Singkirkan makanan yang ingin Anda tinggalkan dari mata Anda.
- Hindari jus, soda, dan minuman energi.
- Minum teh dan kopi bebas gula. Kurangi jumlah gula dalam minuman Anda secara bertahap.
- Jangan melewatkan sarapan. Sarapan sehat bisa berupa sereal gandum utuh. Tetapi lebih baik menolak sarapan yang sudah jadi. Muesli dan sereal, yang biasanya dianggap sebagai makanan sehat, mengandung banyak gula.
- Ganti camilan manis dengan sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang lebih sehat.
- Saat Anda memasak di rumah, kendalikan berapa banyak gula yang Anda tambahkan ke makanan Anda.
Aturan penting, ketika Anda mulai membatasi diri dalam sesuatu, Anda harus melakukannya secara bertahap! Jika tidak, gangguan tidak dapat dihindari. Dan transisi yang mulus ke pola makan yang lebih sadar dan sehat akan bertahan dan menjadi akrab bagi Anda.
