Seperti yang Anda ketahui, air bermanfaat - dapat membersihkan tubuh, membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat, dan bantuannya dalam mengasimilasi vitamin dan mineral dari makanan oleh tubuh sangat berharga. Tetapi kebanyakan dari kita minum sangat sedikit air. Bagaimana cara melatih diri untuk minum lebih banyak?
instruksi
Langkah 1
Misalnya, tepat setelah Anda bangun di pagi hari, minumlah beberapa teguk cairan tersebut. Duduk di depan komputer atau memasak sesuatu yang lezat? Siapkan sebotol air, letakkan di sebelahnya dan minum setidaknya seteguk dari waktu ke waktu. Minumlah air saat meninggalkan rumah atau kantor. Semua ini akan mengajari Anda untuk sering minum.
Langkah 2
Secara bertahap, masuk akal untuk meningkatkan jumlah air dalam minuman Anda. Untuk rasa, Anda dapat menambahkan, misalnya, irisan lemon atau jeruk ke dalamnya.
Langkah 3
Tuang sedikit air ke dalam gelas. Lebih baik mengambil hanya beberapa teguk daripada menuangkan seluruh gelas dengan paksa ke dalam diri Anda.
Langkah 4
Tempatkan wadah air dan gelas di depan mata di rumah. Ingatlah untuk mengisi ulang wadah dengan air baru sesuai kebutuhan.
Langkah 5
Jika satu setengah jam setelah Anda makan enak, Anda ingin melakukannya lagi, kemungkinan besar penyebabnya adalah rasa haus. Padamkan dengan air biasa.
Langkah 6
Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dengan kandungan cairan tinggi: tomat, mentimun, terong, melon, jeruk, apel, dll. Mereka akan membantu Anda merasakan, dan Anda akan mulai minum air dengan senang hati.
