Nutrisi yang tepat adalah tren yang stabil dalam beberapa tahun terakhir. Selain manfaat untuk sosok, makanan seperti itu juga memungkinkan Anda untuk menertibkan kesehatan Anda. Camilan di luar rumah adalah bagian penting dari nutrisi yang tepat, yang paling baik disiapkan sebelumnya.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memilih kotak makan siang yang tepat. Statistik dapat berubah tergantung pada jenis makanan yang Anda sukai dan rencanakan untuk dibawa. Misalnya, kotak makan siang harus tertutup rapat; itu harus memungkinkan untuk membawa beberapa hidangan dalam satu kotak makan siang; itu harus tetap hangat, dll.
Sering terlihat orang membawa makanan dalam wadah plastik biasa. Ini adalah solusi yang bagus jika suhu produk dan ketersediaan semua jenis perbaikan (panci, pisau garpu, pembagi, dll.) tidak begitu penting bagi Anda. Jika Anda serius ingin makan di luar dengan nyaman, kami menyarankan Anda untuk melihat lebih dekat kotak makan siang khusus.
Ada banyak variasi:
-
Termos memungkinkan Anda membawa sup, sambil menjaga suhu tetap baik. Kelebihan: Makanan tetap panas. Cons: Biasanya berat dan besar; harga tinggi.
Gambar -
Kotak makan siang termo juga memungkinkan Anda membawa makanan panas, sambil menjaga suhunya tidak berubah untuk waktu yang lama. Tidak seperti termos, mereka jauh lebih nyaman untuk dibawa. Kelebihan: makanan tetap panas; nyaman untuk dibawa. Kontra: apa pun yang dikatakan orang, tetapi sangat berat; harga tinggi.
Gambar -
Kotak makan siang "Sandwich" / "sandwich" menonjol karena bentuknya yang tidak biasa. Jika Anda pecinta sandwich, kotak makan siang jenis ini cocok untuk Anda. Kelebihan: Sandwich Anda pasti tidak akan berantakan; paru-paru; harga yang relatif rendah. Cons: tidak nyaman untuk mengambil makanan selain sandwich.
Gambar -
Kotak makan siang berbentuk tas ini terbuat dari karet. Kelebihan: harga relatif rata-rata; desain yang tidak biasa; meredakan. Cons: ketidakmampuan untuk membawa makanan cair dengan Anda; tidak menjaga suhu; mudah berubah bentuk, oleh karena itu, Anda berakhir dengan sandwich yang kusut; tidak nyaman untuk makan sereal, pasta, dll.
Gambar -
Kotak makan siang klasik hadir dalam beberapa ukuran: ukuran biasa dan setengah ukuran. Kelebihan: sesak; Anda dapat memilih ukuran yang nyaman untuk Anda; kehadiran pemisah; kehadiran perahu saus; kehadiran pisau garpu. Kontra: makanan cepat dingin; tidak terlalu ringan; harga yang relatif tinggi.
Gambar -
Kotak makan siang datar muncul belum lama ini di pasar untuk produk ini, tetapi sudah mendapatkan popularitas. Kelebihan: datar, artinya memakan lebih sedikit ruang di dalam tas; kemampuan untuk membawa Anda hingga 4 kali makan. Kontra: makanan cepat dingin; ketidakmampuan untuk mengambil makanan cair; harga yang relatif tinggi.
Gambar
Ini semua adalah jenis kotak makan siang yang paling umum. Anda dapat memilih salah satu sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ada banyak variasi non-sepele tentang apa yang dapat Anda bawa untuk bekerja atau sekolah.
- 10 telur;
- sebungkus bayam segar (sekitar 400 g);
- 2 kentang;
- 1 bawang bombay;
- 3 sendok makan minyak zaitun.
- Rebus bayam dengan air mendidih.
- Potong kentang dan bawang, goreng dalam minyak, tambahkan bayam.
- Kocok telur. Tambahkan ke sayuran goreng ringan. Tambahkan bumbu sesuai selera.
- Goreng fritatt di kedua sisi.
- Tanpa pendinginan, potong menjadi bagian-bagian yang nyaman. Dapat disajikan dengan sayuran segar dan roti gandum utuh.
- lemon yang diiris tipis;
- salmon asap yang diiris tipis;
- cabai rawit (cincang);
- air jeruk nipis / lemon;
- Roti gandum hitam;
- setengah alpukat matang.
- Haluskan daging buah alpukat, tambahkan perasan lemon atau jeruk nipis dan merica.
- Oleskan sepotong roti dengan pasta, taburi dengan salmon. Hiasi dengan kenari cincang halus jika diinginkan.
- setengah gelas tomat acar / kering;
- segelas keju keras (pra-parut);
- 325 gram tepung;
- telur;
- 300 ml susu (gelas dan seperempat);
- 90 g mentega lunak;
- setengah sendok teh garam.
- Panaskan oven hingga 180 derajat. Olesi 12 loyang muffin kecil. Ayak tepung ke dalam mangkuk, tambahkan garam. Kocok susu, telur dan mentega secara terpisah, lalu tambahkan tepung. Tambahkan keju dan tomat cincang halus. Anda harus mendapatkan adonan yang lapang tanpa gumpalan.
- Isi cetakan dengan adonan hingga 3/4 tingginya. Panggang sampai empuk, sekitar 25 menit. Keluarkan muffin dari oven dan diamkan selama beberapa menit.
Sekarang beberapa tips tentang cara mengembangkan kebiasaan membawa makanan bersama Anda.
- Mulai saja. Awalnya susah banget: masak khusus untuk diri sendiri, makan siang sendiri, kalau kurang beruntung bisa menemukan pejuang yang sama untuk gaya hidup sehat (atau untuk menabung, siapa tahu?), dll. Mulailah melakukannya. Setelah seminggu, Anda akan melihat perubahan positif.
- Anda harus menyukai makanan Anda. Tidak mungkin memaksakan diri untuk terus-menerus makan keju cottage, sup barley, fillet ayam rebus. Diversifikasi makan siang Anda. Cari ide baru di Internet, di kelas master, di acara memasak. Pilihannya benar-benar tidak ada habisnya.
- Hitung itu. Hitung saja berapa banyak uang yang Anda hemat untuk makanan yang dibawa pulang dalam sebulan. Biasanya, orang-orang heran dengan berapa banyak yang mereka keluarkan untuk makanan ringan sehari-hari, terutama jika Anda menganggap makanan itu biasanya bukan kualitas terbaik.
- Temukan sekutu. Agar tidak mengunyah salad sendirian, sarankan agar teman yang menurunkan berat badan, misalnya, juga membawa makanan. Sebagai aturan, kebiasaan baru lebih mudah dikembangkan bersama. Ditambah faktor persaingan, siapa yang memasak lebih baik atau lebih indah menyajikan makanan.
- Akhirnya, nikmati. Sekarang Anda tidak bergantung pada bermacam-macam ruang makan atau kafe yang berdekatan. Anda dapat makan apa yang Anda inginkan dan makanan Anda akan menjadi urutan besarnya kualitas tertinggi.
