Semua orang tahu bahwa air harus dikonsumsi dalam jumlah satu setengah hingga dua liter per hari, dan secara teratur, dan tidak hanya ketika Anda haus. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu: kapan, bagaimana, dan berapa banyak cairan yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan.
Ahli gizi dan ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 2 liter setiap hari, tetapi volume ini tidak mendasar, banyak tergantung pada usia seseorang, suhu tubuh, serta jenis kelamin, berat badan, kesehatan, aktivitas fisik, dan iklim. Dalam hal ini, perlu untuk dapat membedakan rasa lapar dari rasa haus, dan pada dorongan pertama tubuh untuk camilan, minum segelas air, ini akan membantu mencegah dehidrasi dan menyelamatkan Anda dari kelebihan berat badan. Anda harus selalu memiliki air dan menggunakannya sesuai kebutuhan.
Kita semua tahu bahwa segelas air akan membantu menghilangkan rasa lapar, tetapi selain itu, air akan membangunkan metabolisme, sedikit meregangkan dinding perut dan mencegah makan berlebihan. Minum banyak cairan dalam hal ini tidak dianjurkan, karena sejumlah besar air yang diminum segera sebelum makan dapat menyebabkan kembung, berat dan ketidaknyamanan umum.
Untuk waktu yang lama diyakini bahwa minum air dengan makanan tidak boleh dilakukan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa cairan mengencerkan jus lambung dan membuatnya sulit untuk mencerna makanan. Saat ini, ahli gizi dan gastroenterologi sangat menyarankan untuk meminum beberapa teguk air sambil mengonsumsi makanan kering agar lebih mudah ditelan dan dicerna. Namun, Anda tidak boleh bersemangat, lebih baik melatih diri Anda untuk mengunyah makanan secara menyeluruh.
Baru-baru ini, air setelah makan sangat dilarang, perlu untuk mempertahankan jeda setidaknya setengah jam. Saat ini, diyakini bahwa beberapa teguk air mentah yang bersih tidak akan membahayakan jika ada rasa haus yang kuat. Namun, Anda juga tidak boleh menyalahgunakan air di sini. Bagi mereka yang menganut prinsip-prinsip diet sehat, dan mereka yang tidak membatasi diri dalam makanan, air sangat penting. Ini meningkatkan metabolisme, membantu organ pencernaan, memperbaiki kondisi kulit, dan memiliki efek menguntungkan pada komposisi darah. Alternatif yang bagus untuk air mentah adalah makanan dengan kandungannya yang tinggi, seperti mentimun, stroberi, zucchini, tomat, buah jeruk, dan banyak lagi.
