Semua orang perlu minum secara teratur, karena air adalah komponen utama dari tubuh kita.
Asupan air harian pribadi dipengaruhi oleh berbagai faktor:
- Tergantung pada usia: orang dewasa perlu minum 1, 5-2, 5 liter air sehari, dan orang tua dan anak-anak membutuhkan sekitar 3 liter sehari.
- Tergantung pada berat badan Anda. Semakin berat, semakin banyak air yang dibutuhkan seseorang. Jumlah air yang dibutuhkan dapat dihitung dengan mengalikan 30 ml dengan 1 kilogram berat badan. Misalnya, seseorang yang beratnya 70 kg membutuhkan 2,1 liter air setiap hari.
- Dari aktivitas fisik. Semakin tinggi, semakin banyak cairan yang Anda butuhkan.
- Dari kondisi cuaca. Semakin panas cuaca, semakin banyak tubuh kehilangan kelembaban, yang perlu diisi ulang.
Dehidrasi tubuh terjadi secara perlahan dan tidak terlihat dan menyebabkan depresi, depresi, kurangnya perhatian, lekas marah, kelelahan tanpa sebab. Juga, kekurangan air dalam tubuh menyebabkan kulit kering, selulit pada wanita, penebalan darah, penurunan metabolisme, jerawat dan bau mulut.
Namun perlu diingat bahwa Anda perlu minum minuman sehat, seperti air putih, jus, teh herbal, susu, membatasi atau menghilangkan sama sekali alkohol, minuman berkarbonasi manis, kopi dan teh hitam.
Kopi menghilangkan elemen seperti magnesium, kalsium, beberapa vitamin B. Akibat minum kopi, tubuh kehilangan cadangan airnya. Kafein juga memiliki efek negatif pada sistem saraf, jantung dan saluran kemih tubuh.
Teh hitam tidak dianjurkan untuk wanita hamil, penderita sakit maag, aterosklerosis dan hipertensi, serta penderita insomnia.
Teh juga harus dikecualikan untuk pasien dengan demam tinggi, karena teofilin, yang terkandung dalam teh, meningkatkan suhu tubuh, membuat obat antipiretik tidak efektif.
